康度晚年：70岁老人的健康与生活方式指南
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01健康挑战与应对
能够健康地活到70岁，已经是一件值得庆幸的事情。尽管现在的平均寿命已经达到76岁，但仍然有许多人在70岁之前就因各种原因离世。然而，仅仅迈过70岁的门槛并不足够，如何在门槛内过上高质量的生活，成为了新的挑战。无论你70岁前身体多么强健，过了70岁，都意味着你已步入了古稀之年，正式进入了老年阶段。因此，在这个阶段，我们需要提前规划、制定措施，特别是要竭尽全力保持身体健康，以应对年龄带来的各种新变化。
▍ 健康的生活态度
在70岁后， 需要正确对待身体健康，尽管面临各种疾病挑战，但通过科学合理的健康管理可以提升生活质量。随着年龄的增长，70岁以上的老年人身体难免会出现各种问题。在这个年龄段，有病并不可怕，关键在于如何有效控制并保持生活质量。不必过于羡慕体检结果或无病状态，因为寿命长短并非唯一标准。
▍ 疾病管理与药物
对于患有基础性疾病的老年人，如高血压、糖尿病、高血脂或痛风等，每日按时服药是至关重要的， 长期管理慢性疾病如高血压、糖尿病等是关键，绝不可随意漏服。出门时，务必确保携带药物，就像携带身份证和手机一样不可或缺。为了避免漏服，你可以使用日历，在每次服药后做上记号，从而确保不会出错。
▍ 感恩与珍惜
常怀感恩之心，对自然、家人、爱人和社会抱有感激之情，生活态度积极对健康有正面影响。当我们步入七十岁的高龄，作为同龄人中的幸运儿，更应该常怀感恩之心。我们要感激大自然赋予我们衣食，让我们拥有温暖与健康；我们要感恩父母的养育之恩，让我们有机会领略生活的美好。
▍ 相伴与家人关系
在人生的晚年，有一个相濡以沫的伴侣显得尤为珍贵。 珍惜伴侣和老朋友的陪伴，与子女保持良好的关系，对于晚年的幸福生活至关重要。老来伴，意味着在寒冷的冬夜有温暖的守护，在漫长的岁月里共同分享生活的点滴。即便是无言的相守，也充满了简单而踏实的幸福。因此，我们应当倍加珍惜这份深厚的感情。
▍ 合理膳食与运动
调整饮食习惯，摄入优质蛋白，保持规律运动，有助于保持身体健康，防止多种疾病。0岁之后，若牙齿出现缺损，建议及时进行修复和补充，以确保良好的咀嚼功能。同时，适当的运动也是必不可少的。有些人认为，到了这个年龄就应该静养，但长期居家静养可能会降低生命的意义和生活质量。
02生活方式的调整
▍ 慢节奏的生活
放慢生活节奏，注重安全，避免急躁，保持心境平和。随着年龄的增长，尤其是到了70岁以后，我们应当学会放慢生活的节奏。不再像年轻时那样风风火火，而是要刻意地让自己慢下来。早晨起床时，动作要轻缓，先在床上稍坐片刻，再缓缓起身穿衣。
▍ 减少不必要的麻烦
随着年龄的增长，我们逐渐领悟到，能够自顾好自己已是上乘， 对子女的生活少干预，保持和谐的家庭氛围，有助于个人和家庭的幸福。将儿女的事务放心地交由他们自己去处理，是对他们成长与独立的尊重。
▍ 养老资金的筹措
许多70岁的老人都享有退休金，这为他们提供了稳定的保障。然而，仅仅依赖退休金是不够的， 准备足够的退休金和应急资金，以备不时之需，增加晚年生活的安全感和选择权。
▍ 保持个人爱好与兴趣
0岁并不意味着要放弃追求。拥有自己的爱好，不仅能让日子过得更加充实， 追求爱好，参与社会活动，可以增添生活乐趣，保持思维活跃。无论是热爱花草、喜欢写作，还是拥有专业技能，都能在网上找到属于自己的舞台。
▍ 预防意外事故
注意安全，防止跌倒、火灾等意外事故，确保生活的安全。随着年龄的增长，我们的免疫力会有所下降，感知冷热的能力也随之减弱，因此在冬天要确保衣物足够保暖，夏天则要保持凉爽，以预防感冒和发烧。
▍ 淡然面对衰老与死亡
身体的退化成为不可避免的趋势，无病无恙只是美好的期望。然而， 接受生命的自然规律，合理规划余生，追求有尊严和快乐的老年生活。我们无法掌控生命的长度，但可以调整生活的态度。在余生的旅途中，我们追求的是健康、有质量的生活，不成为儿女的负担，不给社会添麻烦，自己享受生活，有尊严地老去。
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