孕期中，自我监测就是孕妇在日常生活中自己进行监测，包括体重监测和营养监测。孕妇可利用一些孕期营养监测工具，学习基础的营养知识并进行简单的自我营养评估。
【孕期必做的三项自我监测】
测量血压
孕妇应定期监测血压，血压≥140/90mmHg应及时就医。
监测胎动
大部分孕妇从孕20周左右感受到胎动。孕28周后胎动≥10次/2小时，应每天计数胎动，及时发现胎儿宫内缺氧
检测体重
每周至少监测一次体重，清晨空腹排空大小便，穿同样多的衣服来监测体重。应根据孕前或孕早期体重指数（BMl）进行管理，整个孕期体重增长宜在12.5公斤左右（孕妇孕前BMl在18.5-24.9范围），详细数据可参考《孕期体重增长表》。不适宜的体重增长可在产检医院孕产期营养门诊就诊。异常消瘦应就医排除其他疾病。
【怀孕多久有胎动】
通常初产妇在怀孕20周左右就可能会感觉到胎动；而对于经产妇来说，由于已经有了一次经验，因此多在孕18周左右就可以感觉到胎动了。
要说胎动是什么感觉？孕中期跟孕晚期可能是不一样的。
初期感觉到的胎动相对较弱，很多孕妈妈的表述是：肚子里好像养了一条鱼，或者像在游泳时有水滑过那样的感觉。
在孕中期，孕妈妈通常要在安静的状态下仔细去体会才能够感觉到胎动。而在孕晚期，由于胎儿相对来说比较大了，对子宫壁会产生更为直接的刺激，所以胎动相对会更明显。
【怀孕多久开始数胎动】
在孕中期时胎动并不规律，所以在孕20周多的时候，大家没有必要去细数胎动，只需要感觉到每天宝宝都有动就可以了，因为此时只要胎儿在宫内有活动的状态，我们就可以确认胎儿存活的状态。一般来说在孕28周以后，胎儿的活动会更规律一些，因此从这时起，孕妇就要每天规律的计数胎动情况了。
Tips：如果在妊娠过程中有其他一些高危因素，如高血压、控制不良的妊娠期糖尿病，或胎儿存在宫内发育迟缓等情况，可能需要在医生的指导下，提前开始计数胎动。
【应该怎样数胎动】
一般来说，建议在三餐以后先休息30~40分钟，然后在安静的状态下，计数胎儿的活动状态。
每一餐餐后计数1小时，然后将早、中、晚的3个数值相加，全天不能小于10次，这是最低标准。注意，胎儿一直连续的动只算1次。
【如何发现胎动异常】
判断胎动是否正常，孕妈妈应该跟自己平时胎动的次数来进行比较。如果比正常情况减少了50%，应视为胎动减少。
举个例子：如果你平时的胎动次数为30次，但今天只有15次，就属于胎动明显减少。
【怎样区别胎儿宫内缺氧】
有些孕妈妈还会有这样的疑问：胎动幅度变小，但次数没有明显变化，这种情况正常吗？还有一些孕妈妈在孕28周~29周以后，感觉到胎动非常频繁，几乎全天都在动，那么这种情况是不是代表胎儿宫内缺氧？
一般来说，判断胎动是否正常，主要看胎动的次数，而不是胎动的幅度。
如果胎动明显频繁，通常不是明显的胎儿宫内缺氧的表现，但要提高警惕。但如果在胎儿明显的活动以后，又出现了胎动的减少，就可能是异常的状态，一定要尽早到医院就诊，由医生来评价胎儿状态。
总之，在孕晚期计数胎动十分重要，各位孕妈妈一定要学会哦~
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