天气越热，越要给孩子吃这 5 种水果！别让夏天偷走孩子的健康
炎炎夏日，马上也要进入三伏天了，温度越来越高，天气越来越热，基本上已经在38°左右的高温了，然而，即便天气这么热，小孩子就是先天爱动，这样一来，就会大量出汗，就会导致孩子身体中得营养流失，并且可能影响食欲哦，那么就一定要给孩子们补水。
当然，如果只是喝水，是远远不够的，而水果就成了营养成分和水分的重要来源，所以建议多吃这5种水果，千万别让孩子的营养在炎热的夏天悄悄溜走哦！
第一种：西瓜。
西瓜在夏天是特别受欢迎的一种水果，它的水分含量高达90%以上，含有的钾盐、维生素C、膳食纤维，在夏季，西瓜又被称之为解暑的“王者水果”，同时据说在中医又被称之为“天然白虎汤”。
虽然说西瓜是夏季的特别受欢迎的补水水果，但是还是得根据咱们个人的体质适量食用，尽量避免过多吃冰镇西瓜，因为那样太凉了。
第二种：荔枝。
荔枝，每年6~7月份，正是吃荔枝的季节，它也是一种特别好吃又营养的水果，不仅果肉清甜多汁，而且荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、柠檬酸、果胶、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C以及磷、铁以及多酚类物质，南国四大果品之一，又被称之为“百果之王”。
第三种：香蕉。
香蕉也是一种广受欢迎的热带水果，它口感香甜软糯，而且老少皆宜，并且香蕉也含有非常丰富的营养成分，香蕉含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、少量脂肪及生物活性物质，营养丰富，低脂肪、低卡，而且，香蕉它的含钾量特别的高，每一根香蕉的含钾量大约在400mg左右，适量食用有益健康。
第四种：葡萄。
葡萄不仅吃起来美味可口，而且葡萄它也是一种营养丰富的水果，葡萄中含有丰富的天然糖分，主要是由葡萄糖、果糖以及少量的蔗糖组成，能够为人体提供所需要的能量，并且，葡萄糖中含有多种的维生素，比如说维生素A、维生素B族、维生素C、维生素K以及维生素P等，同时还含有钾、镁、钠、磷、铁、锌、钙等多种矿物质以及膳食纤维和有机酸等等。
第五种：猕猴桃。
猕猴桃又叫奇异果，它是我国的特色水果之一，又被誉为“维C之王”，因为每一个猕猴桃它的维C含量大约在人体每天需要的两倍左右。猕猴桃，它是一种风味很独特的水果，它质地柔软，口感酸甜，并且还含有膳食纤维、叶酸、甲以及抗氧化物质、多酚类物质和类胡萝卜素，当然建议每天吃的猕猴桃也不要过多，大约在两个左右。
所以啊，在炎炎夏日，又大量出汗的高温情况下，建议各位家长多给孩子们吃以上5种水果，千万不要再让炎热的夏天悄悄的偷走了孩子们的健康。
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