肚子上一圈赘肉，如何健康有效的减肥？

• 泰然健康网
• 2025-09-27 06:18

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问题描述:

肚子上一圈赘肉 如何健康有效的减肥（女，18岁）

分析及建议:

减腹部运动建议:1、每天慢跑四十分钟到一个小时; 2、每周运动5-7次;3、局部运动:腰部:仰卧起坐,20个为一组,每天5组;转呼啦圈;游泳,每周一到两次，那就坚持慢跑,仰卧起坐!只要坚持运动即可!可以学习瑜伽之类的。

患者

肚子上一圈赘肉 如何健康有效的减肥（女，18岁）

汪晓芬医生

你好！你的身高体重是多少？

患者

净身高154

患者

体重快55了

汪晓芬医生

嗯，体重比标准体重稍微重点，可以稍微控制一下饮食，加强运动即可！给你个运动方案，坚持做即可！

汪晓芬医生

减腹部运动建议：1、每天慢跑四十分钟到一个小时； 2、每周运动5-7次；3、局部运动：腰部：仰卧起坐，20个为一组，每天5组；转呼啦圈；游泳，每周一到两次。

患者

可是我还在校学习。都不太方便。有没有睡前做的有效室内运动？

汪晓芬医生

那就坚持慢跑，仰卧起坐！只要坚持运动即可！可以学习瑜伽之类的！

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咨询时间: 2015-05-09

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