如何减肚子上的赘肉最有效的方法
2019-03-28
426183人阅读
王玲玲
副主任医师 华润武钢总医院
00:00
--:--
01:48
点击播放医生的语音回答
语音内容
现在人们的生活水平提高，生活节奏快，压力大，容易导致肚子上赘肉产生，那么我们如何减肚子上的赘肉？什么方法最有效？我给大家简单介绍一下：
1、适当的合理的饮食，我们建议低盐、低脂饮食，并且不吃辛辣刺激性食物，不吃油腻、肥厚食物，不吃过多的主食，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，这样控制饮食有利于减肥，减轻肚子上的赘肉。
2、加强锻炼，加强运动，我们建议进行每周五次以上，每次持续40分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、健身、瑜伽、广场舞、打球、跳绳都是不错的有氧运动，通过有氧运动，可以减低全身的脂肪含量，从而减轻肚子上的赘肉。
3、我们可以进行腹部局部锻炼，比如做仰卧起坐，比如睡在床上，双腿伸直与床面垂直，然后进行蹬脚踏车式的运动，这样不仅可以减掉腿部的脂肪，也可以减掉腹部的脂肪，从而减掉肚子上的赘肉。
相关知识
减肚子和腰上赘肉最有效的方法
减肚子上的赘肉最快最有效的方法
爬行减肥,减肚子上的赘肉最快最有效的方法
怎么减肚子上的赘肉？瘦肚子最有效的方法是什么？
如何有效减掉肚子上的赘肉？
做什么运动能减肚子上的赘肉 减肚子最有效的运动方法
如何减肚子上的赘肉
如何有效减掉肚子上的赘肉
瘦小肚子和腰上赘肉最有效的方法
详解怎么减肚子上的赘肉最快最有效？
网址: 如何减肚子上的赘肉最有效的方法 https://m.trfsz.com/newsview826176.html
