增肌时，究竟可以一起减脂吗？
肌肉，是每个健身爱好者最喜欢的肉类之一~
当我们进行增肌的时候，由于摄入足够的热量，这会让我们的体脂肪得到一个特别好的“生长”环境。
就像这样
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有的小伙伴受不了身上一天天的开始长膘，于是边增肌，边减脂……
就像这样
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请注意！增肌就是增肌，减脂就是减脂，要搞清楚这是两件事！
我们在增肌时肌肉会增加，新陈代谢会变高，脂肪也会相对减少一些。
很多人增肌的时候变得很肥只是因为“乱吃一气”。
并忽略有氧运动，使体内热量严重超标，皮脂狂长。
误区之一就在于很多人都以为只要吃的够多即可，却忽略了什么该吃什么不该吃。
所以，当我们在开始增肌的时候，就应该提前把饮食规划好。
减少油脂摄入，但不要刻意的去控制碳水。
一周进行2-4次的有效训练，有氧运动切勿超过3次，并且是进行低强度的有氧运动。
假如在增肌过程中，皮脂真的是暴增的情况，那么可以选择在增肌成功之后，进行1-3个月的减脂期。
同学们，真的不需要在增肌时刻意的去减脂，健身是长期坚持的事儿，调整好心态，慢慢的进步，你会看到更好的自己！
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