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生命在于运动还是生命在于静止？

泰然健康网
2025-09-27 12:19

“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句著名格言，意思是生命体的存在离不开运动，离开运动，包括人在内的生命体就会消亡。可事实真如此吗？

生命在于运动？

科学发现，动物世界有个奇特的规律，好“静”的往往比好“动”的寿命长。迟钝慵懒的乌龟和鹤类往往被视为长寿的象征，敏捷凶猛的豹子狮子却都是些短命鬼。在我们印象中，专业运动员和武术家很少长寿的，而书法画家、学者科学家和僧人道士却多为高寿人群。

何以如此？医学界将其归咎为快慢心率。心脏不是永动机，由于心跳总数是有限的，那么跳得越快必然死得越快。比如，老鼠心率约700，寿命只有1至2年；猫狗心率150，也就能活十几年；老虎狮子心率100以上，平均寿命20多年；而乌龟心率只有10左右，平均寿命达150岁。这个规律是乎也适用于人类。

那么问题来了。不是讲，生命在于运动吗？但善于运动的动物，似乎更容易消亡。人难道要像乌龟一样，一动不动才能活得长吗？

当然不是。“心率说”阐明“用完即止”的道理，从生物种类上划定了一个大框架；而生物进化还有一个重要原理，即“用进废退”，这在决定同一物种生命长短的小范围内，具有不可忽视的效力。也就是说：自然条件下，人永远活不过乌龟，但“用进废退”运用得好的人，能够活得更像乌龟（这里笔者指的是寿命）。

那么，什么是“用进废退”呢？生命体组织，如果经常使用、反复刺激，就会加速分裂、充满活力；如果长期不用，就会萎缩退化，甚至消亡殆尽。比如，肌肉往往越用越强大，大脑也越用越好使；摘除一个肾，另一个肾体会变大；长住高原缺氧环境，人的心肺会变大等，都是用进废退的具体表现。

说到这里，或许你也听出了端倪。难道“人的心肺变大”是好事吗？当然不是！这是过度使用造成的恶果，虽然符合用进废退的原理，但绝不符合养生的道理。换句话说，在“用”和“不用”之间，必须找到一个平衡点，才能找到人类获取长寿的秘密。

这方面，中国人走在了前面。虽然类比西医，中医有时不能直接解决问题，但其探求阴阳平衡，追求的是一个更长远目标。中国人讲究中庸，也绝不是和稀泥，而是在寻找一种恰到好处的平衡。你看太极拳，动静结合、刚柔并济，就是一种很好的养生之道。

俗话讲，过犹不及。运动员，虽然通过运动获得了强大的心肺功能，但此前透支使用，带来不可弥补的创伤；僧人道士，虽然以静为主，但挑水扫地爬山成了更养生的运动。别以为乌龟运动得少，那是被你圈养在池里；动物园里的大象只能活80岁，而森林里有的大象能活200岁。

笔者并不厌恶加班，但厌恶没有规律的加班。习惯通宵熬夜，肯定有助于好工作、提升技能，但透支生命带来的是不可逆的损失。就像运动员，透支运动必然导致早衰；就像乌龟和兔子，兔子一时领先又如何，乌龟的日子还长，即使慢慢爬也把兔子甩在后面。

所以，“生命在于运动”话没错，但“长命”在于“适度运动”。那么，我们应该如何采取适度的运动，保持身体的健康呢？

1.适度运动，从转变观念开始。

运动对身体的直接好处，主要体现在以下四个方面：改善心肺功能，增强身体柔韧度，增强肌肉力量和减肥。

比如，改善心肺功能。虽然前面讲，加快新陈代谢会加速人的衰亡，但因心肺功能的病变导致死亡，远比达到使用极限要高得多。

再比如，人体的柔韧度对幸福指数有很大影响。有的人到中年，肢体的伸展度就非常有限，背手挠痒都很困难，也会因为过度僵硬导致受伤或身体畸形。所以，柔韧度是运动不可忽视的内容。

还比如，力量练习也关乎日常生活，在紧急时刻往往能派上大用场。

转变运动观念，也许塑身是你坚持运动的初心，但以健康长寿和提升生活质量为目更重要。讲究科学、全面着眼、保持适度，才能获得最理想的效果。

2.腹部减脂，做仰卧起坐？

消除啤酒肚，该多做仰卧起坐吗？当然不是。人体减脂是一个需要通盘考虑的问题，除非运用吸脂手术，不然局部降脂是几乎不可能。当然，腹部容易造成脂肪堆积，也是人体率先消耗脂肪储备的地方。

既然“减腹”必先减肥，我们应当如何科学减肥呢？还是两个笨办法：一是燃烧脂肪；二是合理控制饮食。一方面，有氧运动才能燃烧脂肪，上气不接下气时，消耗的都是体内的糖分。人体储藏一颗糖需要3克水，而储存一克脂肪只需要0.3克水。因此高强度运动后，体重会大大减轻，但减轻的是多是消耗糖分后散发的水分，而脂肪并没有得到释放。另一方面，控制饮食至关重要。一般讲，只有每日能量摄入低于消耗时，人体才会动用储备能量，即燃烧脂肪。但过度节食对人体有巨大伤害，而且是不可逆的，节食要科学适度。生活中，要注意少吃脂肪，因为人体对摄入脂肪的吸收率达96%；可以多吃蛋白质，因为人体摄入蛋白质是有限的，多余的就会自动排除。

当然，“仰卧起坐”也不是没有用处，锻炼出的肌肉先要不被遮挡，如果藏在脂肪下面，肯定是看不到的。生活中，胖子一般力量都很大，这是他长期“负重”锻炼的结果，别以为胖子肌肉少，只是被遮挡看不到。

3.健身，总有一款适合你。

快走，是一种超值的运动方式。迈开大步走迈开大步走，不但小腿、大腿和大臀肌都能得到锻炼，大幅度摆臂，还能锻炼上体肌肉。

在锻炼方法上，每个人都有适合自己的一套。但在跑步和力量练习前后，往往忽视了拉伸训练。比如，把“动态拉伸练习”作为热身重要内容，尽量把身上的肌肉群活动开；再比如，运动结束后，可以把“静态拉伸练习”作为恢复整理的主要内容，这些不但能有效防止训练伤，对锻炼身体柔韧度有很大好处，让运动后更加舒坦。

生命在于运动，还是生命在于静止?人生不同阶段，有着不同的回答。刚出生的婴儿，每天要睡十多二十小时，对他们来说，生命在于静止。上了年纪的人，精力，体力较差，大多时间都是安静坐着，很多时候都在睡觉。对他们来说，生命也在于静止。但是，对于生命力旺盛的青少年来说，他们整天忙这忙那，追追打打，在运动中迅速成长起来，亳无疑问，生命确实在于运动。当然，运动，静止，是生命必须的两种形态，当心情愉快，精力充沛时，进行一定的运动，会让生命质量更佳。当劳累一天，感到需要休息时，静止更有益于健康。总之，顺其自然，想动则动，想静则静。想动的时候，生命在于运动，想静的时侯，生命在于静止。

对于这个问题，筆者的回答是 “健康的生命，在于动静结合，动利于健康，静利于长寿”。生命在于运动早已家户喻晓、深入人心，但另一种说法是生命在于静止，千年乌龟是这种理论最有力的证明。到底那种说法是对的呢？筆者认为二种说法都没有错，都有其合理的一面，但都还不夠。中国有句最经典的古语“中庸之道”，中庸就是恰到好处，运动要做到恰到好处、静止也要做到恰到好处，动静相宜，这才是科学养生的原则。运动的好处是舒筋活血、活动关节让人身心愉悦有利健康，但过度运动对身体和寿命是个损害，大家都知道心脏跳动慢的（心率60-65）人比心脏跳动快的（心率80-99）的人寿命长，显然过度运动、长时间运动不利长寿。静止，从心率与寿命关系看可能有利于人的寿命，但不运动肯定对健康不利，如人长时间不运动血流不畅，医学专家告诉我们4个小时坐着或躺着不动，血管就可能发生斑块甚至形成血栓，一般建议每4个小时应站起来活动一下……上述清楚地告诉我们：要科学养生、要动静结合，运动适当，静止适当，人才能健康长寿。

生命在于运动还是在于静止？这个问题在头条问答里有过讨论。

生命在于运动的说法最早，也是很有道理的。流水不腐，户樞不蠹。就是说通过运动，活动，才能保持机体的新陈代谢而具活力，否则，将变坏，死亡。不过近代一些学者又有了一个新的说法，说生命在于静养。也从多方面加以论证，如，从事体力劳动的人，强体力锻炼的体育运动员，因过量运动超支健康寿命都不算长。如，乌龟等动物它们活动量小，心跳数也少，它们都很长寿。说得似乎也有道理。那么这又成了问题了，这不是矛盾了吗？怎么专家也和老娘们似的两片嘴唇来回说了呢？

不奇怪！要知道世界上任何事物都是一分为二的，即对立统一。凡事都有个度，不按规则来超过了度就不好了。运动也好，静养也好，要适当有度。强行长时间的运动超过了机体应变能力，经常处于疲惫，乏困，咋能好的了。反过来说，经常不活动，吃了休息，那肯定是也不好，成了死水一滩，那还能好的了。所以，必须正确看待动与静的关系，做到劳逸结合，有规则有度的去运动去静养，二者完美巧妙地结合好，加上生活规律，心态良好，肯定是身体健康长寿莫属！

人的生命就如同一部机器。它的寿命决定人为的操作和维护。人的生命是多方面的综合成为一体。劳作，饮食，精神。环境，人际，经济。工种。情趣。学识。修养，体质，心态。责任。等等万千条来决定的。社会中人认为生命靠运动，吃补药，钱多，食美。会长命，有静养坐禅孤寡闻事为长寿。各有其理。其实人的生命有一位生命神在支配着。而每见人们曰常生活，热拜财神喜得望到到钱财富贵。热拜大神大彿，喜望早去天堂，西天享福。神佛都很快满足了他们的请求。不死生病可死，不亡灾祸可亡。假骗贪一夜可成为富翁。这是财神的满足人欲所求给的回报。神佛有灵，有求必应。而生命的健康長寿，平安，还没有发现世人去求找那位神灵帮助。生命在于有利天道之益可長生。而不是为私利，命。天的命令。人即是活动的天命行令者。就是有生命的为天行令者。天生我命，天生我才必有用，用，指的是为天道而使用。犯背天道者，天必灭之，不由人也，有权有钱亦无效也。想让自已生命存在长久，向咱家看齐，六十年来，没打过针，(打过预防针)。很少吃药，(吃过胃药助消化)。身体像三十岁时的感觉。因为敬拜生命之神，想長生，不想拜神佛早去天堂西天的原因。

生命当然在运动了！这是无疑问的。

但几乎所有的中国人都搞错了，生命的运动不仅仅是手脚在动，那属于肢干运动。

而维持健康的身体，其动要体现在内在脏腑的动，经络的通畅。

而只有每天让脏腑动顺了，让经络，即十二大正经通畅，这才是动。

所以，静中有动，才是运动的最好层次，如长寿的第一运动是什么？书法，这就是动心，动手又动眼，心主神灵，心领神会，心手眼一起动，五脏六腑也动了起来，经脉气血运行就顺。

还有，道家倡导的打坐，看表面是静，其实它是让人:志闲而少欲，心安而不惧。

让我们人这部智能手机，能够每天得到非常到位的休息，让我们的脏腑功能能归位，重新启动，这与手机卡了，关机后再开机的道理一样。

维系健康，就要先保证脏腑的气血供应，若你气血不足，阳气亏虚，还坚持所谓的快步走，慢跑了，则无异于在与脏腑夺食。

岂能健康与长寿。

生命在于运动，这话千真万确的正确，但是不能超负荷运动，不能选择本人身体无法承受的运动项目。生命在于静止这句话也没有错，指的是人要沉得住气，心要能安静的下来，该休息的时候就要休息。其实每个人根据身体状况都需要劳逸结合，动静结合，这才是科学的养生方法。

在宇宙之中，一切有生命的天体都在有规律的运动，死亡的天体不能自行运动。可见，运动是生命充满活力的象征之一。但是过度运动会让生命的能量提前消耗掉，走向死亡。在自然界中，寿命最长的物种是那些能科学隐藏自己能量的动物，把身体的消耗降到最低点，从而延长自己的寿命。生命是“动中有静，静中有动。”而能从中悟出其中道理的人，才是真正掌握了宇宙法则的人。

这是一个很富有哲理和哲学色彩的问题，看你从哪一个角度哪一个范畴去探讨这个问题。而生命在于运动，是在一个很广大的范畴去探讨问题。广到宇宙和天体的运动。也就是说静止是相对的，而运动是绝对的。所谓静止是没有的，只能说是静态。静止就意味着死亡。人的生命一刻都不能停止心跳，人的肺脏，也不可能停止呼吸，一旦心脏停止跳动，肺脏停止呼吸，也就意味着死亡。从这点来说生命在于运动完全正确。再从小一点的范围来讲。龟兔赛跑，一个是哺乳动物，而另一个却是冷血动物。哲学必须讲究范畴，没有范畴也就没有哲学。从这个角度来出发二者还真没有可比性。要想比的话，只能哺乳动物和哺乳动物比。冷血动物和冷血动物比才有哲学性。有机体和有机体才能相比。而无机体和无机体才好相论。晓行星祝您健康！

生命在于科学的运动，不是盲目的运动。静止也不能绝对，静中有动，动中有静。确切的讲，生命在于动静。