崇尚健康生活 遇见更好的自己——快来围观辽河中院“达人”风采录
辽河中院始终将“从优待警”作为队伍建设的重要一环，不断营造积极向上的工作环境，持续倡导健康文明的生活方式，促进干警高效履职、快乐生活，锻造一支充满活力、身心健康的高素质队伍。
辽河中院出台一系列关爱干警健康的举措，积极响应辽河油田工会号召，倡导干警提升健康素养，主动参与健康管理，鼓励大家以更强健的体魄和更饱满的精神状态投入工作与生活。
今天让我们一起走近3位凭借毅力与科学方法实现健康蜕变的健康达人，走进他们的故事，感受榜样的力量！
达人风采一张弛有度的“科学规划师”
减重不是一场痛苦的忍耐，而是一次科学的自我管理。”
——立案庭王家恒
王家恒的蜕变，始于一份详尽的计划表。他的秘诀并非节食，而是利用碎片化时间运动。每个工作日下班后，主动向同事发起羽毛球运动邀约，组织同事们球场切磋，进行一场1-2小时的羽毛球对抗，既释放工作压力，又能高效燃烧卡路里。与同事共同策划单位羽毛球比赛，让更多人参与其中，在竞技中感受运动乐趣。周末则固定走进健身房，从基础的有氧训练开始，循序渐进。同时践行少食多餐的饮食原则，每餐份量适中，减少高油高糖高盐食物摄入。
过去一年里，他成功减重28.4斤，曾经的疲惫感、懈怠感一扫而空，取而代之的是充沛的精力与清晰的思路。
达人风采二自律即自由的“生活哲学家”
“自律，不是为了取悦别人，而是为了遇见那个让自己都惊叹的自己。”
——刑一庭魏卓然
魏卓然的故事，是一部关于自律的教科书。从中学时178斤，到大学时150斤左右，再到刚入职辽河中院时142.8斤，今年最低体重113斤，目前最终稳定维持在116-117斤，她始终坚持健康的减重方式，追求力量和美的结合。
过去一年的时间，她先是通过优化饮食结构、逐步减少零食摄入来调整生活习惯。在这个过程中，她学会了自己下厨做饭，不再点外卖，实现了健康科学饮食。她还系统学习减重知识，为了不过度损伤膝盖，在130斤左右开始配合一些慢节奏的有氧运动，通过爬山、散步等锻炼了体能。她还巧妙地将家务与减肥结合，一边瘦身，一边将家里收拾得一尘不染，使得因少吃碳水而低落的情绪得到缓解和治愈。在体重逐渐降到正常范围，有规律地做力量练习，食量也回归正常。她不仅体重下降了27斤，体脂率也显著下降，整个人的精神面貌焕然一新。她的经历证明：真正的自由，源于对自我的掌控。
达人风采三持之以恒的“毅力行动派”
“把运动变成爱好，让健康成为习惯。”
——法警支队史恒阳
坚持每周5次力量训练增肌，增加肌肉消耗脂肪，练后补充蛋白，晚饭少吃，杜绝油炸和甜食。加班时主动提醒同事轮换休息，做简易运动，积极号召同事一起运动，同时在运动时指导同事根据自身情况制定运动计划，督促同事完成。他的经历证明：真正的自由，源于对自我的掌控。
改变，从来不是一蹴而就。榜样，就在我们身边。
让我们一起，为这3位“达人”点赞！也期待在未来的日子里，能看到更多同事关注自身健康，自主进行健康管理，践行健康的生活方式，共同塑造辽河中院昂扬向上的精神风貌！
原标题：《崇尚健康生活 遇见更好的自己——快来围观辽河中院“达人”风采录》
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