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此外，根据astudypublishedin 2017年5月在《细胞代谢》杂志上发表的文章，事实上，无论如何，要想获得糖果来饱食甜食可能是你的基因。2016年1月发表在《消费者心理学杂志》上的另一篇评论指出，计划这些放纵行为可能有助于你坚持健康的饮食习惯。所以，去拥抱这个甜蜜的季节吧——用一种聪明的方式去做。
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高林说:首先，把糖果放在看不见的地方，比如放在食品柜的后面，或者放在冰箱里。当它不盯着你的脸看时，“你不会一直被它诱惑，”她说。把它作为甜点的一部分来吃，而不是当你跑来跑去或者做其他事情——比如工作或者开车——会帮助你真正享受它。戈林建议，当然，你可以也应该喜欢万圣节糖果，但是到了一定程度，它会失去光泽，你可能是出于习惯而吃它，所以一周后就把它扔掉。
最重要的是，选择你最喜欢的。(是的，即使下面是最好和最差的选择！)如果你真的喜欢你正在吃的东西，你会满意的。也就是说，不要让“无脂肪”标签或卡路里计数影响你真正知道自己想要的东西。南卡罗来纳州查尔斯顿私人执业的mia Syn，RDN，简单地说:“万圣节糖果的最佳选择是一种你可以适度品尝和享受的糖果。"
现在谈谈甜的东西。以下是戈林和席恩最健康(也是最不健康)的糖果:
“这些给我留下了深刻的印象，”戈林说。“这种糖果不含人造的味道或颜色，颜色来自天然来源，如芙蓉和朱槿。“因为这些包里含有相当多的糖，不过，你会想要坚持使用亚马逊上的迷你0.42盎司( oz )包，这是一份完美的单份服务。
每盎司140卡路里，7克脂肪，4.5克饱和脂肪，18克碳水化合物，15克糖，3克蛋白质
巧克力宝石营养信息
这些巧克力含糖量很低，两块巧克力中也含有3克( g )巧克力。因为高含量的可可( 88 % )意味着糖含量较低。此外，“研究显示，经常吃少量黑巧克力可以降低心脏病和中风的风险，从而有助于心脏健康。”Gorin说。但是同样，一定要适度享用，因为根据美国心脏协会的说法，这些零食也含有饱和脂肪，过量食用反而会对心脏有害。该组织建议每天摄入不超过13克饱和脂肪。
两块120卡路里的热量是多少，9克脂肪，6克饱和脂肪，8克碳水化合物，2克糖，2克蛋白质
黑巧克力含有88 %的可可营养信息
吃惊？尽管窃笑比其他糖果的卡路里含量相对较高，但Gorin推荐一种“趣味大小”的酒吧，因为它富含填充蛋白质，更有可能让你感到满意。她说:「它的糖也比其他一些几乎完全是纯糖的糖果少。」
高林说，令人满意的蛋白质和(少量)纤维组合使这又是一个很好的选择。另外，在万圣节前后，很容易找到单个杯子(而它们通常包装成双份)。
每杯含110卡路里，6.5克脂肪，2克饱和脂肪，12克碳水化合物，11克糖，2.5克蛋白质
里斯花生酱杯营养信息
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对于非巧克力爱好者来说，吹箫是一种实用的选择。高林说:「它的糖比其他许多糖果都少，而且因为口香糖中心，你可以享受更长时间。」
每磅70卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，17克碳水化合物，13克糖，0克蛋白质
魅力的打击爆出营养信息
它被誉为最令人讨厌的糖果之一，2018年10月，CandyStore.com对万圣节糖果最佳和最差的一项调查显示，这种节日糖果的确是第二令人讨厌的——仅次于马戏团花生。但是不管你是否同意，糖果玉米肯定不是满足你甜食的最有营养的方式。高林说:「它的含糖量是窃笑或瑞茜的两倍以上。」
15块110卡路里的热量是多少，0克脂肪，0克饱和脂肪，22克糖
糖果玉米万圣节糖果营养信息
是的，它们的卡路里含量很低，但是这些纯粹是空的卡路里，这意味着“它缺乏营养”，Syn说。她说:「它们从卡路里中给你身体所需的能量，而不是它所需的营养，如蛋白质和纤维。」
一卷面包含25卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，6克碳水化合物，6克糖，0克蛋白质
糖果卷营养信息
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高林说，同样，它是纯糖，所以不可能像巧克力一样让你满意。
17块140卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，33克碳水化合物，18克糖，2克蛋白质
HariboGoldbearsGummy熊营养信息
Gorin说，这个包可能会让你吃到，因为它说它不含脂肪，但是除非你绝对喜欢果冻豆——并且能保持你的份量合理——它们仍然只是糖。
每盎司100卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，25克碳水化合物，20克糖，0克蛋白质
星暴豆营养信息
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用人造的颜色和味道以及纯糖包装，这些可能会让你回到小时候，但它们不会让你满意。
每条60卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，15克碳水化合物，11克糖，0克蛋白质
空军司令营养信息
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