最怕老年人跌倒，家中这5处一定要改造好
文章、图片来源：江苏疾控（jscdcwx）
要说老年人最怕什么，“跌倒”绝对榜上有名。
有研究显示，环境因素与老年人跌倒密切相关，27.3%的老年人跌倒由环境因素导致。
哪些环境因素易导致老年人跌倒？
1
居住环境中：狭窄的楼梯、乱放的杂物、光线不足等。
2
公共环境中：建筑设计不合理、地面湿滑等。
2014年全国伤害监测数据显示，老年人跌倒的发生地点主要为“家”。一方面，家是老年人主要活动地点，老年人家中常存在易被忽略的环境致跌因素；另一方面，很多建筑设施在设计建造的时候并未考虑老年人的生理特点和使用习惯。
家有老人，一定要做好这几处家庭环境改造。
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地面平整不湿滑
老年人家中地面一定要保证平整，日常要保持地面干燥，及时清理水渍。
家庭环境中致跌风险比例最高的区域为卫生间。地面最好使用防滑材质，还应在卫生间、浴室、厨房铺设防滑垫。
去除家中不必要的台阶、门槛、家具滑轨等，不可去除的台阶和门槛也须注意宽度、高度和边缘清晰，有必要可粘贴黄色提醒标识。
减少使用不必要的地毯或地垫。使用地毯或地垫时应将其固定在地面，同时注意地毯地垫不可太厚，还应及时去除其卷边和隆起。
2
灯光布置要合理
自然采光不足或灯光过暗，可能让老年人因为看不清周围环境而发生滑倒、绊倒、踩空摔倒。同样，灯光过强或放置位置不合理也会导致老年人出现眼部不适而看不清周围环境。
因此，家中灯光的布置要合理，应在卫生间、玄关、过道、厨房等区域为老年人安装照明。
此外，照明开关安装的位置及高度应方便老年人使用，在进入房间的位置和床边同时设置灯具开关。
最后，提醒老年人夜间上卫生间、喝水等活动时要及时打开照明，子女应为家中老人配备小夜灯、手电筒等工具，也可安装自动感应的小夜灯。
3
安装牢固扶手
家有老人，这些位置需要安装扶手。
淋浴室、浴缸旁等易湿滑处；
马桶座、座椅、沙发、床旁等常起身处；
台阶、楼梯、斜坡等有高差处。
扶手安装要牢固，应使用防滑材质，易于抓握；扶手高度应以方便老年人使用为宜。不具备安装条件的家庭可以使用稳固、高度合适的家具代替，起到支撑身体的作用。
4
家具选择放置要合适
首先，要选择适合老年人的座椅、沙发、床等家具。
座椅、床铺高度要合适，以老年人坐位时膝关节约90度，双脚可平放于地面为宜。
沙发、床铺过于松软不利于老人起坐，应当选择合适硬度的沙发、床垫。
座椅、沙发最好有靠背和扶手。
其次，家具物品摆放也要考虑老年人活动特点。
床旁边应放置床头柜，方便老人放置和拿取物品；换鞋、穿衣的区域应摆放座椅。家具合理摆放后，位置不应经常变动，以免老人因不熟悉、不适应家中环境而跌倒。
最后，家具设施要及时检查更换。损坏、老化的家具很容易导致老年人跌倒。
5
及时清除家中杂物
家中的障碍物要及时清除整理，如走道、房间里堆放的杂物等；宠物和孩子的玩具物品也要及时整理。这些杂物都有可能增加老年人跌倒的风险。
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