立冬后，建议少吃“寒瓜”，多吃这3样，健脾补虚驱寒，健康过冬
冬天是一个天气寒冷的季节，饮食上的调整非常重要。在立冬之后，尽量少吃一些寒凉的食物，特别是寒瓜类食物，例如黄瓜和苦瓜。这些寒瓜容易让脾胃受寒，影响我们的健康。相反，我们应该多吃一些温补食物，以健脾胃、补充虚损，以保证一个健康的冬天。
那么，在立冬之后，我们应该多吃哪些温补食物呢？下面我将为大家推荐三种非常适合冬季食用的食物，它们不仅营养丰富，还非常美味，对我们的身体非常滋补。
南瓜——酒酿南瓜圆子
南瓜是冬季最常见的蔬菜之一，它富含维生素A、维生素C、纤维素等营养物质。而南瓜的味道甘甜，口感细腻，非常适合用来制作各种美食。
酒酿南瓜圆子是一道非常受欢迎的南瓜甜点，它的制作非常简单。首先，将南瓜去皮去瓤后蒸熟，然后将南瓜泥和糯米粉搅拌成面团，揪下一点搓成小圆子备用。接下来，将红枣和红糖加入清水中煮开，放入南瓜圆子继续煮至圆子浮起。最后，加入酒酿和枸杞，再煮2分钟即可。这道甜点既能补充能量，又可以温暖脾胃，非常适合冬季食用。
红薯——芝士焗红薯
红薯是一种常见的冬季食物，它含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C等营养成分。而且，红薯的口感细腻，味道香甜，非常适合制作各种美食。
芝士焗红薯是一道非常简单又美味的冬季小吃。首先，将红薯蒸熟后剥皮，用勺子将红薯瓤舀出并与融化的黄油搅拌均匀，重新放回红薯皮中，撒上马苏里拉芝士碎。然后，将撒好芝士的红薯放入预热好的烤箱中烤至表面金黄酥脆。这道芝士焗红薯不仅营养丰富，还可以温暖胃肠，给我们带来味觉的享受。
山药——芡实薏米山药粥
山药是一种被广泛使用的滋补食材，它富含多种维生素和矿物质，具有补脾胃、健脾养肺的作用。而且，山药具有温性，能够帮助驱寒保暖。
芡实薏米山药粥是一款非常适合冬季食用的暖胃养身粥品。首先，将山药洗净切片，芡实和薏米分别洗净后泡软。然后，将大米、芡实和薏米放入砂锅中加入适量的清水，用小火慢炖熬煮约20分钟，待大米开花后，再加入山药片搅拌均匀，继续煮10分钟即可。想要增加甜味，可以加入适量的冰糖搅拌均匀。这道营养丰富的山药粥，不仅可以温暖脾胃，还可以补充体力，增强抵抗力。
总结部分：
立冬后，不仅气温逐渐降低，而且人们的身体也需要适应寒冷的天气。在饮食上要尽量避免寒凉食物，尤其是寒瓜类食物，以免损伤脾胃。取而代之的是，我们应该多吃一些温补食物，以增加体内的能量和抵抗力。南瓜、红薯和山药都是非常适合冬季食用的温补食材，它们不仅营养丰富，口感美味，还具有温暖脾胃、补充能量的作用。通过合理的饮食搭配，我们可以度过一个健康而温暖的冬季。
个人总结：
冬季是一个天气寒冷的季节，饮食上的调整对于我们的健康非常重要。立冬后，我们应该少吃寒凉的食物，尤其是寒瓜类，这样可以避免脾胃受寒，保证我们的身体健康。相反，我们应该多吃一些温补食物，以增加体内能量，强化免疫力，保持健康过冬。
南瓜、红薯和山药都是非常适合冬季食用的温补食材。南瓜富含多种维生素和营养物质，制作成酒酿南瓜圆子，既美味可口，又能够补充能量，温暖脾胃。红薯不仅口感细腻甘甜，还含有丰富的膳食纤维和维生素，用来制作芝士焗红薯，既能享受味觉的满足，又能增强胃肠功能。山药具有温性，适合冬季驱寒，制作成芡实薏米山药粥，不仅可以补充能量，还可以温暖脾胃，增强身体的抵抗力。
在冬季，我们要根据自己的个人口味和身体状况，合理搭配食物，多摄入温补性食材，注意饮食平衡，保持健康的体魄。同时，也要注意不要过度食用，避免出现消化不良的情况。让我们通过合理饮食，过一个健康而温暖的冬天。
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