你还在举哑铃锻炼，别人都空中呼啦圈训练全身肌肉

• 泰然健康网
• 2026-01-16 17:32

很多女生都喜欢舞蹈融合体操艺术，但原来除了钢管舞，最近还流行空中呼拉圈，所以小编就找来导师Cara来教授，想知空中呼拉圈有多好玩？马上去片！

空中呼拉圈＝性感？

很多女生都怕穿得性感，以及做一些诱人动作，所以抗拒跳钢管舞；但空中呼拉圈不一样，它是源自传统欧洲马戏团，所以不会含任何性感元素，较易被大众接受。

空中呼拉圈能训练全身肌肉？

玩家要用很多臂力去将自己拉上圈，所以手部一定要有足够的力量去支撑自己的身体，另外大多空中呼拉圈的动作都需要空中转动，所以少不免都能训练到核心肌群。

初学者容易上手吗？

对于新手来说，这运动都算容易上手，但若要将动作做得优美，就必须要柔软的筋骨，所以筋骨较硬的初学者就要花更多时间和心思去拉筋，这才能更进一步。

编辑玩后感：

[试玩过后，我觉得空中呼拉圈有别于一般沉闷的运动，相当有趣！虽然我还是不太习惯在空中旋转，但我很享受停留在空中的感觉，值得一提的是呼拉圈有点硬，依靠在上面很容易导致瘀伤，所以最好穿着长裤避免受伤！]

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