腰背部疼痛可选择什么推拿手法
腰背部疼痛可选择推拿手法包括按揉法、滚法、点穴法、推法、扳法等，需根据疼痛原因和部位选择对应手法，配合放松肌肉、疏通经络。急性疼痛或不明原因疼痛需先就医，避免盲目操作。
按揉法1.掌根按揉：用手掌根部在腰背肌肉丰厚处（如竖脊肌）做环形按压揉动，力度由轻到重，适合大面积肌肉疲劳或慢性劳损。 拇指按揉：针对局部压痛点（如腰眼、棘突旁）用拇指指腹进行点揉，缓解深层筋膜粘连或小关节紊乱引起的疼痛。 滚法2.用手背近小指侧或掌指关节在腰背部滚动，适用于肌肉紧张僵硬、活动受限的情况。动作需连贯柔和，避免用力过猛。 点穴法3.通过刺激特定穴位调理气血，常用穴位包括： 肾俞、大肠俞：位于腰椎两侧，调理腰部气血。 环跳、委中：下肢穴位，可缓解腰背放射痛（如坐骨神经痛）。 推法4.掌推法：用手掌沿脊柱两侧或肌肉走向单向推动，疏通经络，改善血液循环。 肘推法：用肘尖沿竖脊肌缓慢推按，适合深层肌肉痉挛或慢性疼痛。 扳法5.腰椎斜扳法：患者侧卧，推拿师一手按肩、一手推髋，反向施力调整小关节错位。需由专业人员操作，避免暴力手法。 明确病因：推拿前需排除骨折、椎间盘突出急性期、肿瘤
等禁忌症，建议先通过影像学检查明确诊断。 1.力度控制：以患者耐受为度，避免过度按压导致软组织损伤
，尤其骨质疏松者需谨慎。 2.配合热敷：推拿后可用热毛巾或理疗仪
局部热敷，增强放松效果。 3.禁止推拿的情况： 外伤、骨折未愈合； 严重骨质疏松
、腰椎滑脱
； 疼痛伴随下肢麻木、大小便功能障碍（可能提示神经压迫）。 风险提示：自行操作不当可能加重炎症或关节错位，建议在正规医疗机构进行。 姿势调整：避免久坐久站，使用腰部支撑垫，睡觉时侧卧屈膝减少腰椎压力。 1.功能锻炼：如“小燕飞”“五点支撑”增强腰背肌力量，降低复发风险。 2.综合治疗：疼痛反复者可结合针灸
、理疗
或药物治疗（需遵医嘱）。 3.
通过科学选择手法并配合日常养护，多数腰背疼痛可得到有效缓解。
相关知识
【腰疼推拿手法】
腰疼推拿手法
腰部推拿手法
腰酸背痛难忍受？中医推拿舒缓疼痛，让你一身放松！
腰部推拿手法 四种推拿手法呵护腰部健康
背部推拿可以瘦背吗
颈背腰部疼痛下载
中医推拿按摩有什么手法 7个中医推拿按摩手法大全
腰部推拿简单手法
腰椎间盘突出推拿按摩手法
网址: 腰背部疼痛可选择什么推拿手法 https://m.trfsz.com/newsview1886909.html
