总担心喝咖啡长胖，教你正确喝咖啡不长胖的方法
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总担心喝咖啡长胖，教你正确喝咖啡不长胖的方法
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郭丽娜 副主任医师 广东省中医院 三级甲等 营养科 正确喝咖啡不长胖的方法有选择低热量咖啡、控制添加物、注意饮用时间、搭配健康食物、控制饮用量等。 1. 选择低热量咖啡：可选择黑咖啡，其热量低，且能促进新陈代谢。 2. 控制添加物：避免加入过多糖、奶油、糖浆等高热量添加物，若觉得苦可加少量牛奶。 3. 注意饮用时间：在运动前半小时左右喝咖啡，可提高运动效果，帮助消耗更多热量；也可在饭后一小时喝，促进肠胃蠕动。 4. 搭配健康食物：喝咖啡时搭配蔬菜沙拉、水果等低热量、高纤维食物，避免搭配蛋糕等高糖高脂食物。 5. 控制饮用量：每天咖啡饮用量不宜过多，一般不超过3杯，过量饮用可能影响睡眠等。 通过选择低热量咖啡、控制添加物、注意饮用时间、搭配健康食物和控制饮用量等方法，能在享受咖啡的同时，减少长胖的风险。
2025-04-14 10:23相关知识
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