一份盖浇饭热量是多少
核心提示：一份盖浇饭的热量为300－500大卡，具体数值与所使用的食材有关。一般来说，如果是青菜盖浇饭，一份热量在300大卡左右，如果是肉菜混合类盖浇饭一份热量在420大卡左右，一份肉类盖浇饭热量大约为500大卡。可以选择热量适合自己的盖浇饭食用。另
一份盖浇饭的热量为300-500大卡，具体数值与所使用的食材有关。
一般来说，如果是青菜盖浇饭，一份热量在300大卡左右，如果是肉菜混合类盖浇饭一份热量在420大卡左右，一份肉类盖浇饭热量大约为500大卡。可以选择热量适合自己的盖浇饭食用。
另外，盖浇饭含有蛋白质、膳食纤维以及多种维生素，适量食用可以为身体补充所需要的营养物质，但不建议吃过多的盖浇饭，如果吃得过多可能会导致摄入热量大于消耗热量，从而导致体重增加。
同时，对于减肥人士及糖尿病患者、高血脂症患者也应适量食用盖浇饭，以免影响身体健康。在日常生活中，养成良好的饮食习惯，注意合理饮食，不要长期一直食用盖浇饭，不要挑食、偏食，以免造成营养不良，影响身体健康。
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方晓茹副主任医师 南方医科大学南方医院 营养科
擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
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