晚饭后多久运动合适及适合的减肥健身运动
晚饭后多久运动合适及适合的减肥健身运动
疾病： 肥胖症
问题：
晚饭后要休息多久能做运动？什么运动比较适合，即减肥又健身的曾经的治疗情况和效果：没有
回答4
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何盈犀 医师 广东省中医院 三级甲等 营养科 晚饭后运动的时间和适合的运动类型取决于多种因素，如饮食量、身体状况、运动强度、个人消化能力以及运动目标等。 1. 饮食量：若晚餐进食较多，建议休息 2 - 3 小时再运动；进食较少，可休息 1.5 - 2 小时。 2. 身体状况：身体较健康者，休息 1.5 - 2.5 小时即可；若有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，需适当延长休息时间，2.5 - 3.5 小时为宜。 3. 运动强度：高强度运动，如快跑、篮球等，至少休息 2.5 小时；中低强度运动，像散步、瑜伽，1.5 - 2 小时后可进行。 4. 个人消化能力：消化能力强的人，休息 1.5 - 2 小时；消化能力弱，可能要 2.5 - 3 小时。 5. 运动目标：以减肥为主，可在饭后 2 - 3 小时进行有氧和无氧结合的运动，如游泳、跳绳搭配力量训练；以健身为主，可选择较为舒缓的运动，如太极、普拉提等，饭后 1.5 - 2.5 小时进行。 总之，要根据自身实际情况选择晚饭后运动的时间和运动类型，避免因不当运动给身体带来不适。
2025-03-23 18:33回答3
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回答2
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谷印亮 医师 家庭医生在线合作医院 其他 理疗科 健康指导：如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻。饭后最好休息半个小时。饭后1到1.5个小时，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，像慢跑跳绳等运动，但不适合剧烈的运动。
2016-01-20 09:08回答1
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张建国 医师 家庭医生在线合作医院 其他 中医科 健康指导：晚饭之后建议你适当休息半个小时之后再做一些一些体育锻炼，如果处于减肥的目的的话进行一些慢跑活动是非常适合的，当然也可以把慢跑和散布相结合，每次运动时间了一定要持续达到半个小时以上，
2016-01-20 09:00就医问药
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