坚持跑步一个月体重上升了
精选回答(6)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
找医生
坚持跑步一个月体重上升了，可能是运动时间不足、运动方式不正确、饮食不合理等原因所造成的，需要根据引起的原因进行处理。
1、运动时间不足
如果在平时运动的时间比较短，可能会消耗体内的热量，从而出现体重上升的情况，但是不会出现其他不适症状。这属于一种正常的现象，一般不需要过分担心，也不需要进行特殊治疗。
2、运动方式不正确
如果在跑步时未掌握正确的跑步姿势，可能会使局部的肌肉发生拉伤，从而出现体重上升的现象，甚至还会伴有剧烈疼痛的症状。可以通过卧床休息的方式进行改善，也可以通过冰敷的方式进行处理。
3、饮食不合理
不注意饮食健康，经常暴饮暴食，可能会使体内的热量逐渐转化为脂肪，从而出现体重上升的情况，甚至会出现长胖的现象。需要调整饮食结构，尽量吃清淡的食物，比如水果沙拉、水煮白菜等，也可以通过多喝水的方式进行处理。
除以上比较常见的原因以外，还可能是压力过大、甲状腺功能减退症、库欣综合征等原因导致的，需要根据引起的原因进行处理。
侯卫民 主任医师 射阳县阜余卫生院
擅长：擅长于治疗跌打损伤，四肢关节骨折，颈肩腰腿疼痛以及中医疑难杂症。
找医生
你好，根据你说的情况来分析，考虑可能是你的饮食量没有控制，跑步运动后，食欲更好，可能吃的更多。
李振大 主治医师 河南省淮滨医院
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
找医生
这种情况考虑需要饮食清淡规律，避免高脂肪肥甘高热量食物，加强体育运动锻炼避免肥胖
找医生
这个是没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.坚持就是成功。
朴永寿 主治医师 黑龙江省海林农场医院
擅长：疼痛，外伤，骨科，腰间盘突出，痔疮，外科常见病。
找医生
您好，您的描述情况请提供身高和体重数据，有助于评估和建议。有助于评估和建议。
追问： 身高160,体重跑步之前52kg,跑完之后54kg，现在体重一直保持，瘦不下去
回复追问：
取消 提交
回复: 您好，您的描述情况这个是正常的，坚持每天慢跑到微微出汗是非常有益处的。
回复追问：
取消 提交
翟四锋 医师 雪塔村卫生院
擅长：擅长各种常见疾病
找医生
运动减肥已经是有目共睹，在早晨，饭前1个小时，这些时间运动效果好。适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！
相关知识
跑着跑着就“赢”了！坚持跑步一个月的惊人蜕变
跑步三个月了，体重没有变化，还要坚持吗？
坚持跑步一个月会瘦吗
坚持跑步7个月，我从这5点改变了
跑步一个月能瘦多少 坚持跑步一个月可瘦四斤
跑步一个月体型会变吗 坚持跑步都有哪些好处
跑步坚持做到这5个原则，让你跑步更持久，爱上跑步
坚持跑步1个月，身体将怎样变化？
坚持跑步1个月，身体有哪些变化？
坚持跑步一个月会有什么效果
网址: 坚持跑步一个月体重上升了 https://m.trfsz.com/newsview1921423.html
