一周之中总有一天是要吃草哒！选一天来跟肉肉妞一起排毒减肥吧！
第一餐：7点到8点间吃绿色强效纤维餐
奇异果+黄瓜+芹菜+柠檬水
奇异果（2个）：调中理气，生津润燥，解热除烦。用于消化不良，食欲不振，呕吐，烧烫伤。
黄瓜（1根）：除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤；还有减肥功效。
芹菜（白灼1根）：性甘凉，具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。
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柠檬水（柠檬切片1/4个）：柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望。
第二餐：10点到11点间吃橙色体力补充餐
胡萝卜+苹果+柠檬水
胡萝卜（1个）：补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良，被誉为“东方小人参”；降低胆固醇，煮熟后可转化为维生素A，提高机体免疫力，抗癌。
苹果（1个）：含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、微量元素、维生素和膳食纤维，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
第三餐：12点到13点间吃绿色强化排毒餐
黄瓜+生菜+苦瓜+青椒+柠檬水
生菜（白灼1棵）：生菜性质甘凉，有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效；生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环、清肝利胆及养胃的功效。
苦瓜（半根）：清热解毒、养颜嫩肤、散热解暑、养血滋肝；
青椒（一只）：解热、镇痛、预防癌症、帮助消化、降脂减肥；
第四餐：15点到16点白色平衡血糖餐
哈密瓜+蜂蜜柠檬水
小哈密瓜（半个）：哈密瓜含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养素；有果腹感。
蜂蜜柠檬水（切片1/4个，蜂蜜一勺）：柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望；蜂蜜增加口感。
第五餐：18点到19点白色满足感加油餐
杏仁+腰果+香蕉+蜂蜜水
蜂蜜（1勺泡水）：蜂蜜中的果糖和葡萄糖易被人体吸收；常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助医疗作用。
香蕉（2根）：美味芬芳，可以帮你抵抗忧郁侵袭，还能帮助睡眠。而且香蕉本身也含有丰富的纤维，能帮助你更好排便，它的钾含量较高，也可以帮你消除水肿呢~不过，要注意啦！香蕉本身含糖量多，热量也比较高...如果你晚餐吃得很丰盛的话，那还是不要吃香蕉比较好噢！控制食量，一次吃一两根就够啦！
杏仁、腰果（各50g）：坚果是许多减肥人都在吃的零食啦！为什么减肥还吃零食呢？！！其实是因为坚果本身营养非常丰富，还能降低食欲，嘴馋时吃一点点坚果，立马就会觉得饱饱的，这样就能控制自己不放肆啦~不过现在市面上许多坚果都会加入很多调味料，变得香香的，热量也跟着蹭蹭蹭往上增加...所以购买坚果时尽量要选择没有经过调味的坚果啦~这样才能又解馋又不长胖啦！
这一天的饮食多是以蔬果为主，缺乏蛋白质的摄入，所以不能每天都这样啊~否则营养不均衡更不容易瘦下来呢~隔几天来一次清肠排毒餐是非常好的选择噢~当然如果你想要瘦得更快更好还需配合运动啦！
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