三餐定时定量，每天在家原地跑一小时能减肥
三餐定时定量，每天在家原地跑一小时能减肥
女 | 20岁 2012-06-28 17:47:04 3人回复 来自
健康咨询描述： 三餐定时定量，每天在家原地跑一小时能减肥吗？多久时间能有效果？我身高165cm体重80kg请问我饮食需要注意什么？运动上速度跑多快？麻烦给回答下，急减肥。
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周玮 聊城市人民医院 主治医师 擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症，妊娠糖尿病，甲状腺 帮助网友：40245称赞：613
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2012-06-28 17:57:16 我要投诉
病情分析：
根据你的身高和体重，你的体质指数为29.4，属于肥胖，须积极减重。
指导意见：
去医院内科就诊，详细检查，确定身体健康状况。
检查肝肾功能血糖血脂，肝脏B超检查，心电图检查。
低脂高纤维素饮食，限制动物性脂肪和富含胆固醇食物摄入，戒酒。坚持每天有氧运动至少半小时。
可咨询营养师，制定每天的具体餐单。
医生询问：
血压怎样？是否有脂肪肝？每天饮食情况怎样？
2012-06-28 18:20 ask2792423714 追问
血糖血脂血压正常，肝肾功能正常，B超检查也正常。我每天三餐定量吃，多吃素菜少吃肉，主食大米里加红豆意米，早上吃个鸡蛋，每天在家原地跑一小时能瘦下来吗？给说说吧，在家原地跑到底能减肥吗？我大腿小腿臀粗，上身不胖，脸胖，我怎么减肥好呢？
2012-06-28 19:02医生回答：
饮食控制和体育运动相结合。减肥不能急于求成，不能减得过快，更不能使用泻药等减肥药。
刘祥礼 日照市中医医院 主任医师 擅长: 高血压，冠心病，心肌病，先心病，瓣膜性心脏病，高脂 帮助网友：28891称赞：454
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2018-03-20 07:17:50 我要投诉
指导意见：
你好，结合你的升高，体重看已经明显超重了，这首先要控制饮食，少吃高热量食物，多吃些蔬菜，再就是多运动，你说的方法，需要看三餐的定量是多少，再就是跑步的强度是多大，只要摄入的了、热量少于消耗的热量，就可以慢慢变瘦
徐媚 南京一民医院 主治医师 擅长: 耳科：耳鸣、耳聋、外耳道炎、中耳炎、外耳道闭锁、耳 帮助网友：19494称赞：1
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2018-03-20 07:09:10 我要投诉
你好，结合你的描述，根据你的身高，你的参考体重大约是60公斤，建议你三餐都要控制脂肪和碳水化合物的摄入量，不能吃零食和软饮，跑步前要充分拉升热身
以上是对“三餐定时定量，每天在家原地跑一小时能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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