成功减肥的三大心理法则
成功减肥的三大心理法则
减肥如同马拉松长跑,需要长期、艰苦的努力才能到达胜利终点。要成功,就需
先从心理上战胜自己。
坚持良好的减肥心理暗示
在我们身边,常常能够听到一些最终没有完成自己减肥计划的女性说:“我太懒
了,不愿锻炼”或者“我缺乏自制力,没法执行饮食控制计划”,而且这种说法
多数都从计划减肥开始直至伴随着她们最终中断减肥计划。其实,这些说法是一
种很不好的消极的自我暗示,它会给计划减肥者一种负面的心理影响,削弱了她
们的自信心。而积极的自我心理暗示则是很有作用的,如同别人对自己的称赞、
鼓励往往会增强我们的自信心一样,自我鼓励同样能起到有效的作用,尤其对于
那些由于肥胖而自卑、内向、不太合群的人在实施减肥时,更应该依靠自我的鼓
励而持之以恒。
如果你有过实施减肥的经历,你一定会有这样的亲身体会:你尝试过节食,但没
有效;你努力减掉一点分量,但不久又回复如初。你可能会被这些不断的挫折所
折磨,产生对自己的怀疑,而打退堂鼓。其实你可以换个想法:尽管节食没能让
自己体重下降很多,但我的自我感觉已经不错了,至少裙子腰围好像松了一
些……这些想法都能让你产生自信心,并相信自己能够减轻体重,变得轻盈潇洒。
树立信心,是开始减肥的第一心理准备!
树立为自己健康负责的责任心
减肥确实不是一件容易的事。你可能制定了科学、详细的减肥计划,但没能及时
列出逐步实施的减肥时间表。长期形成的饮食习惯,你一时也难以改变。但不要
忘了,减肥对你的意义不仅仅是生理健康上的需要,它更是我们社会生活和感情
生活的一部分。
你可以在减肥初期,向朋友、亲人、医生提出一些合理的要求,让他们多给予你
一些帮助。但你必须明白,依赖别人的帮助,你一定不会持之以恒。你最终必须
学会为自己的行为、自己的健康负责。
设定切实可行的目标和计划
每个人在进行一项大工程时,都往往会为自己取得的一个个小成绩欣喜不已,减
肥计划也一样
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