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超八成中国人维生素摄入不足，建议选用多维元素片、复合维生素片

泰然健康网
2024-12-03 19:38

现代社会人们长期处在维生素摄入不足的情况中,《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示,我国成年居民维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均超过了80%,而其他维生素也有不同程度的缺乏。究其原因,很大一部分是饮食不规律、外卖、代餐等不良饮食习惯所导致的。对于多种维生素摄入不足的情况,服用可以一次性补充多种矿维的复合维生素是一个较好的解决办法,但市面上复合维生素产品不胜枚举,到底补充复合维生素哪个牌子好呢?

首先,一个优质的复合维生素要能够符合本国居民的营养需求。我们要知道,东西方的饮食结构有较大差异,如我国以植物性食物为主,而西方则是动物性食物,所以从食物中摄取的营养元素有所不同,也会有额外的营养需求。因此,符合我国居民营养需求的复合维生素更好,更适合国人体质,像汤臣倍健多维系列,就是依据《中国居民膳食指南2023版》的推荐摄入量标准,针对性地补充16种国人需要的关键营养素,贴合国人需求。

其次,一个好的复合维生素要能够满足不同人群的个性化的营养需求。比如男性与女性的营养需求差异,男性具有生理代谢水平高的特点,需要维生素B1、B2来为身体提供活力和干劲、锌给身体补充精力。

女性则普遍有爱美的需求,需要维生素C、维生素E维持皮肤状态。像上面提到的汤臣倍健就推出了分别推出了男女多维两个版本,针对男性的营养需求加强了维生素B1、B2、锌和硒等7种元素,其中锌和硒元素有助于维持男性生理健康;针对女性营养需求加强了维生素C、维生素E、铁和叶酸等7种元素,其中铁元素可以促进血红蛋白生成,预防生理性贫血。

另外,一款好的复合维生素要具有较好的安全性。比如成分及含量,《中国居民膳食指南》指出碘、铜元素是国人易过量摄入的元素,因此不添加铜和碘的复合维生素,更适合国人体质,而其他的元素含量也应当按照指南中的推荐摄入量进行定制,避免过量补充。

虽然复合维生素哪个牌子好这一问题见仁见智,但总的来说,能够符合国人营养需求、满足不同人群营养需求的复合维生素产品确实是比较好的,值得选购。

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