首页 > 资讯 > 孕期控糖早餐合集孕妈妈跟着吃就对了

孕期控糖早餐合集孕妈妈跟着吃就对了

泰然健康网
2024-12-03 22:06

孕期控糖早餐合集孕妈妈跟着吃就对了
孕期需要控糖的妈妈别划走啦，一周不重样控糖营养早餐合集，长胎不长肉，照食谱吃营养控糖两不误。
里面有孕期必备的蛋白质、碳水、膳食纤维，也可根据自己口味调整食谱啦~
_
如何预防孕期血糖升高?少食多餐，营养均衡
保证每日能量供应:孕早期1500-1800kcal，孕中期1800-2100kcal，孕晚期2100-2300kcal，每天保证优质蛋白和足量膳食纤维摄入;
2适当的运动
虽然孕期不能做剧烈运动，但是血糖高的孕妇也可以通过散散步，做做操等运动来消耗体内的糖分，使血糖控制在稳定的范围内。
3不要戒主食
主食碳水化合物是胎宝宝的“热量站”，供给不足会影响胎儿发育，可将精制主食改为杂粮;
4适量的水果
每天250g内的低GI水果，多吃降糖的绿叶蔬菜、海藻等;
5饮食清淡，少油少盐
食物烹调中避免油炸、煎、熏等方法
多吃低糖的食物。如燕麦面包，牛奶，苦瓜，西红柿，黄瓜等。这些食物含糖量均比较低，并且膳食纤维比较丰富，适合血糖偏高的孕妇服用。不能吃糖果，蛋糕等含糖过多的食物。

undefined