代餐减肥的那些事儿：从尝试到放弃再到反思
代餐减肥的那些事儿：从尝试到放弃再到反思
还记得几年前，为了减肥，我真是无所不用其极。每次尝试一种新方法，一旦见效就继续用，一旦不行就换另一种。那时候，我简直觉得自己是减肥达人。哈哈。
其中，我试过一种方法就是喝代餐。当时，我直接找到某个品牌的销售员，没多想就加入了。他们建议我一天喝两餐代餐，巧克力味的还挺好喝的！一开始的两个星期，我每天都充满活力，运动也很有劲。但不久后，我开始觉得不对劲了。不能吃其他东西让我觉得很闷，精神也不好。每次聚餐我只能喝代餐，感觉很忧郁。
虽然体重降得很快，但我完全没意识到，即使是喝代餐，饮食还是需要调整。而且减肥也不能一开始就大幅度减少热量摄取。销售员也没告诉我，自己准备的食物其实可以更灵活，不一定要是豆干、鸡胸肉，只要控制低卡就行。
结果，这个方法没撑多久我就放弃了。体重也迅速反弹了。后来，我去学习了营养学并考取了健身教练资格，才明白即使是用代餐，也需要配合合理的饮食。这样才能避免长时间限制自己吃东西而感到烦闷，甚至可能暴食。
这也解释了为什么很多人一停止用代餐就会体重反弹。原因是，当你维持在每天1500卡路里，但停用后又恢复之前的饮食习惯，比如每天摄入2000卡，体重当然会回升。
代餐——任何品牌都一样，关键是怎么用。有些人可能长期在用代餐，因为他们早上很忙，代餐方便，足够摄取营养。但也有些人可能不适合用代餐，因为他们喜欢自己准备食物。所以，这都是个人选择。
我们应该回到本质——你要解决的是体重或健康问题。通过饮食和运动找到真正适合你的方法，看到你的变化，对我来说就是最大的成功！#营养代餐
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