高中生怎么减肥最健康，怎么办？
问题描述:
高中生怎么减肥最健康（女，16岁）
分析及建议:
高中生还处于身体的生长发育期,而且学习压力大,身体需要营养,不要盲目节食,最好的瘦身方式就是运动，建议每天保持30~60分钟有氧运动,如快走、慢跑等,对控制全身脂肪都有一定作用, 另外要规律生活,保持足够睡眠,不熬夜,不在晚上加餐,防止脂肪堆积，饮食上适量少吃高热量类的食物,比如高糖类、高脂类的食物,适量多喝水以促进代谢,多吃水果蔬菜或者果蔬泥等富含维生素、膳食纤维的食物,尤其是富含膳食纤维的食物,既可以增加饱腹感,控制饭量,又可以促进肠道蠕动,促进排毒,比如喝点蜂蜜水、淡盐水、柠檬茶等，希望对你有帮助。
请问你目前的身高体重是多少？平时的运动情况怎么样？
高中生还处于身体的生长发育期，而且学习压力大，身体需要营养，不要盲目节食，最好的瘦身方式就是运动
建议每天保持30～60分钟有氧运动，如快走、慢跑等，对控制全身脂肪都有一定作用， 另外要规律生活，保持足够睡眠，不熬夜，不在晚上加餐，防止脂肪堆积
饮食上适量少吃高热量类的食物，比如高糖类、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜或者果蔬泥等富含维生素、膳食纤维的食物，尤其是富含膳食纤维的食物，既可以增加饱腹感，控制饭量，又可以促进肠道蠕动，促进排毒，比如喝点蜂蜜水、淡盐水、柠檬茶等
扫码查看完整对话内容
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
相关知识
怎么减肥最健康（怎么减肥更快）
怎样养生减肥？ 怎么健康减肥最快？
怎么减肥健身 分享减肥健身最有效办法
怎么减肥最健康
减肥怎么提高新陈代谢
减肥瘦下来的皮怎么办
肥胖怎么办
女人怎么减肥最健康自然 水果减肥最快的秘诀
怎么健康减肥最有效果
减肥困扰怎么办
网址: 高中生怎么减肥最健康，怎么办？ https://m.trfsz.com/newsview261950.html
