老酸奶对减肥是否有效果
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科老酸奶本身对减肥的效果有限。减肥需要综合多种因素，包括饮食、运动、睡眠、心理和遗传等。若因肥胖引发健康问题，应及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食方面，要控制热量摄入，均衡营养，增加蔬菜和水果的摄入。
2.运动至关重要，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。
3.保证充足睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。
4.良好的心理状态能避免因压力导致的情绪性进食。
5.遗传因素也会影响肥胖，若家族有肥胖史，更需注意预防。
总之，减肥不能单纯依赖某种食物，而是要综合采取多种科学健康的方式。
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