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孕妇必须注意的睡姿怀孕的准妈妈们如何睡得安稳？

泰然健康网
2024-12-04 22:34

　　怀孕后的准妈妈们面临最大烦恼就如睡眠。一方面，小宝贝不断成长过程引起了准妈妈们生理反应和身体的变化；另一方面准妈妈们还担心睡眠不好、睡姿不正确影响宝贝的发育成长。那么准妈妈们如何让自己睡得安稳、睡得健康呢？

　　一、准妈妈，你的睡眠姿势正确吗？

　　怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和身体结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。临近产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。

　　如果孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。如果孕妇患妊娠中毒症，仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应，如流量明显减少，排尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出，将加重妊娠中毒症的病情，出现血压升高，蛋白尿、下肢及外阴部浮肿，甚至发生抽筋、昏迷，医学上叫做“子痫”，处理不当，将威胁母子的生命安全。

　　怀孕期间，经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。由于子宫的不断增大，使腹内其它器官受到挤压。有时，下腹腔内乙状结肠受挤压，使孕妇的子宫不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，严重的还会引起胎儿窒息或死亡。

　　孕妇睡姿正确图详解

　　左侧卧

　　妇产科专家在长期的临床中发现，妊娠晚期孕妇左侧卧位，不但有利于孕妇将来的分娩，还有利于胎儿的生长发育。孕妇采取左侧卧睡姿有以下好处：

　　1.减轻子宫右旋、缓解子宫供血不足；

　　2.减轻孕妇下肢静脉压力，减轻下肢水肿；

　　3.增加孕妇心脏排血量，减少孕妇低血压综合症。

　　以下是孕妇的几种不良睡姿

　　右侧卧

　　1.右侧卧

　　如果妊娠晚期孕妇右侧卧，会使本来已右旋的子宫向右旋转的幅度更大，保持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于高度紧张状态，系膜中营养子宫的血管受到牵拉，就会影响胎儿的氧气供应，易造成胎儿慢性中毒，严重的甚至引起胎儿窒息。

　　仰卧

　　2.仰卧

　　仰卧时，胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，易发生和加重妊娠中毒症。

　　趴卧

　　3.趴卧

　　孕妇趴卧相当于你压着宝宝睡觉，是绝对不建议孕妇采取的睡姿。

　　贴心提醒：怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧，这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康，你从怀孕六个月以后，一定养成左侧卧的习惯。

　　怀孕之初，很多未来的准妈妈会因为新生命的到来和即将发生的人生重大转变而心事重重。吃一些清淡的小点心，洗个温水澡，尝试做瑜珈等等，这些都会使心情得到放松，从而更快更好地入睡。

　　一、准妈妈们，你家的床垫和枕头是不是该换了？

　　床垫在长期使用中，容易滋生细菌，直接影响到使用者的皮肤和呼吸系统，如果细菌没有及时清理，将对使用者的身体健康构成严重威胁，轻则引起皮肤瘙痒、红疹等皮肤疾病，重则引起气喘、气管炎等呼吸道疾病。

　　特别是怀孕的准妈妈们可要当心了，这怀孕期间要特别注意寝具的安全性。床垫除了卫生、舒适、美观、耐用外，一定要具有抑菌防螨性，这是营造安全健康的睡眠环境的关键。

　　随着中国富起来的中产阶级对健康睡眠的日益重视，人们对功能性的床垫倾向性选择更加明显。针对这一趋势，富柔适时推出具有抑菌、防螨、防臭、防虫性能的竹茹床垫产品，这让床垫始终处于清新状态，满足准妈妈们对健康睡眠产品的需求。

　　富柔竹茹床垫是以竹茹材质为主要填充物的床垫，其抑菌率远高于国家标准。经国家权威检测机构检测结果表明：竹茹材料对大肠杆菌的抑菌率达到79.59%，高于国家标准9.59%；对黄金色葡萄球菌抑菌率达到了98.83%，高于国家标准28.83%。而富柔的竹茹床垫抑菌率远远高于国家标准（≥70%）。

　　目前，广东富柔健康科技有限公司已经取得了竹茹材质的检测报告，研发出的竹茹系列床垫及枕芯等产品，已申请并获国家专利局的保护受理。

　　竹茹本身是一剂天然中草药，东汉名医张仲景早在1800年前已将其入药，后写入《伤寒杂病论》中。后世的《本草纲目》、《中药大辞典》、《中国药典》等，超过一百部权威医书都有详细记述。竹茹气稍清香，味微甜。具有惊悸失眠，吸湿透气，清热化痰，除烦止呕，安胎凉血的功效。因此人们在长期使用竹茹床垫中能够起到安神助眠的功效。同时，竹茹具有产生负离子的特性，不但可以净化空气，而且对睡眠中的皮肤产生滋润作用。

　　所以怀孕的准妈妈们，使用富柔竹茹健康睡眠产品将会改善睡眠质量。

　　除了床垫外，怀孕的准妈妈们是否也把以前旧的枕头换掉呢？因为用久了的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。

　　判断是否该换枕头的简便自查标准：

　　1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

　　2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

　　3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

　　4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

　　枕头使用多长时间更换合适呢？有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该每年更换一次。滋生霉菌、螨虫的枕头容易引发过敏或者呼吸道疾病。

　　贴心提醒：怀孕后的准妈妈们不妨更换富柔推出的健养系列的枕头产品，如琥珀健养枕、九磁护颈枕等，具有改善人体微循环，消除疲劳，安神助眠的功能。颈复康助眠枕可以自选不同的中草药药包，一个舒适干净的保健枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠！

琥珀健养枕

　　如果宝宝出生后，准妈妈为了让小宝贝睡得香甜，一定要精心的选择一个好的枕头，保证小宝贝柔软的头骨能够在钙化的过程中有一个漂亮的小脑瓜。对此，富柔推出了抑菌系列产品中的Baby安心套枕。Baby安心套枕由科技新型面料、竹茹和天然乳胶组成。竹茹吸湿透气，让宝宝睡觉时保持干爽舒适，内置竹茹及乳胶颗粒，可发挥抑菌保护。本品每套三只头枕，提供不同阶段的精心呵护，从0-8月、9-24月、2-5岁三个不同成长阶段，每个阶段提供1款完全不同的头枕保护孩子的健康成长。该品外观设计新颖精美，为小宝宝的成长过程保驾护航。