0～3岁宝宝每日营养补充指南‼️别再乱补了❌
0～3岁宝宝每日营养补充指南‼️别再乱补了❌
宝宝营养应该是每个新手爸妈最关注的问题，各个营养素哪些需要补？什么时候补？补多少⁉️
⭕️维生素D
⁉️什么时候需要补？
1.纯母乳喂养宝宝，出生15天后，每天都需要补
2.混合喂养宝宝，看奶粉里VD含量计算
⁉️补充量？
1岁以下，400IU/天；1岁以上，600IU/天/天✅食补：深海鱼、蛋黄、奶酪
⭕️铁
⁉️什么时候需要补？
1.0-4月龄足月宝宝，任何喂养方式都无需补铁
2.美国儿科学会建议：宝宝4月龄开始补铁，有效预防缺铁性贫血
⁉️补充量？
1.吃辅食前：每天1mg/kg的铁元素
2.吃辅食后：每天10mg/kg
⁉️哪些食物富含铁元素？
①红肉：每天50g，牛肉、猪肉、羊肉等
②动物肝脏：每周吃 1~2次
③各种豆类：黄豆、黑豆、青豆、红豆、豌豆等
⭕️DHA
⁉️哪些情况需要补充？
①孕吐严重的准妈妈，每周吃鱼少于两次
2⃣️不喜欢吃鱼的挑食宝宝
⁉️补充量：
3岁以内的宝宝：100mg/天
孕期/哺乳期妈妈：200mg/天
⁉️哪些食物富含DHA ？
①海鱼：秋刀鱼、三文鱼、银鳕鱼。
②淡水鱼：黑鱼、鲫鱼、鲑鱼、鲈鱼。
③其他食物：虾、蟹、贝类、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。
④植物油：亚麻籽油、紫苏油、核桃油
⁉️如何挑选dha
0～3岁的宝宝每天dha含量100mg就可以了，我给他挑的一颗含量刚好100mg ，用量刚好，不会完成二次污染。而且小鱼形状的宝宝很喜欢，口感清新吃的时候也比较容易接受些
⭕️钙
⁉️哪些情况需要补充？
①烦躁哭闹、频繁夜醒、枕秃、多汗、肋骨外翻
②母乳喂养，妈妈缺钙
③1岁半仍未出牙，囟门未闭合
⁉️补充量
①1岁内：200-250mg/天
②1-3岁：600m
⭕️锌
⁉️哪些情况需要补充？
①易感冒、发烧、腹泻
②挑食、偏食（偏爱喝粥，不吃荦菜）
③免疫力低下、生长发育迟缓
④被动吸烟的宝宝
⁉️补充量
建议食谱，实在担心，也不要擅自补锌，去正规医院找专业医生做判断
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