孕期必备‼怀孕每月营养补充指南‼️
孕期必备‼怀孕每月营养补充指南‼️
第一次怀孕，都要做什么事❓
（详细看图片1-5）
补充什么营养❓哪些东西不能吃❓
✅建议各位准妈妈保存好
孕妇应该吃12种食物
摘自美国“育儿之父”《希尔斯怀孕百科》
1.海产品2.坚果3. 绿色蔬菜4.牛油果5. 蛋类6. 酸奶7. 蓝莓8. 豆类9.亚麻籽(磨碎)10. 橄榄油11. 豆腐12.燕麦片
.
孕妇慎吃的食物
摘自《妊娠分娩育儿》
1、慎吃水果:山楂、桂圆、木瓜、菠萝、荔枝
2、慎吃蔬菜:红苋菜、马齿苋、木耳、苦瓜、韭菜
3、慎吃海鲜:螃蟹、甲鱼，不吃不熟的食物，不吃金枪鱼、鲭鱼等含汞量高的品种，不吃螺蛳，有寄生虫
4、慎吃零食:麻辣烫、烧烤、臭豆腐、油条
5、慎吃腌制品:腊肉、咸鱼、咸菜
6、慎吃加工食品:皮蛋、罐头、辣条
7、慎吃调味品:桂皮、八角、小茴香
8、慎吃草药:薏米、藏红花、麝香、天麻、当归、益母草、车前草、藿香正气水、田七、人参、鹿茸、桔梗、固元膏
9、慎喝饮品:酒精、咖啡、浓茶
-
怀孕第一个月
补充:叶酸
作用:防止胎儿神经管缺陷、胎儿畸形
怀孕第二个月
补充:叶酸、维C、维生素B6
作用:B6缓解孕妈妈的早孕不适症状
怀孕第三个月
补充:叶酸、镁、维生素A
作用:维生素A促进宝宝皮肤、胃肠道和肺部的健康发育
怀孕第四个月
补充:DHA、锌
作用:防止胎儿发育不良
怀孕第五个月
主要营养:铁、钙、维生素D
作用:铁和钙都是宝宝生长重要营养素
怀孕第六个月
补充:铁、VC、钙、VD
作用:预防缺铁性贫血，孕中期一定要注意补铁预防贫血
怀孕第七个月
补充:DHA（脑黄金）
作用:保证胎儿大脑和视网膜正常发育
用量：孕妇每日DHA摄入量为200-250mg
✅年糕妈妈、老爸测评推荐乐佳善优DHA，配料表干净，每粒含有200mgDHA，不含EPA，植物藻油，一天一粒刚好满足一天的需求，口味是淡淡的海洋味，容易吃。不爱吃鱼或者需要补充的姐妹可以加购拉。
怀孕第八个月
补充:碳水化合物、铁
作用:维持身体的热量需求满足胎宝宝的生长发育
怀孕第九、十个月
主要营养:膳食纤维、铁、蛋白质
作用:膳食纤维防止孕妈便秘，促进孕妈肠道蠕动，缓解便秘
＊以上图文科普内容部分参考妊娠分娩育儿书、协和医院备孕怀孕全书
作者最近动态
中山石岐乳鸽 为什么人们常说“一鸽顶九鸡...全文
人生建议，孕妇千万不要随便喝奶茶 三四个...全文
已卸货❗️听劝❗️新手妈妈这些东西真不用...全文
怀孕7周吃米线 都说怀孕吃这些不好，可是...全文
幼儿园教案大班科学《动物城破案》 p...全文
别让你的无知害了孩子，别给孩子乱睡枕头❗...全文
相关知识
孕期准妈妈必备‼️怀孕每个月营养补充指南
孕期必码‼️怀孕每月注意事项+营养补充攻略
超全‼️孕期必备1~10月营养补充攻略✅
孕期必知的饮食禁忌❗️怀孕每月营养补充指南
叶酸别乱吃‼️备孕/孕期高质量补充要点合集
怀孕饮食禁忌⚠️孕期每月营养补充速查✅
孕期营养补充指南
孕期、哺乳期怎么吃更营养‼️看看膳食指南
怀孕后每月必买清单按月买，不闲置‼
孕期知识｜孕晚期必备的营养都是干货‼️
网址: 孕期必备‼怀孕每月营养补充指南‼️ https://m.trfsz.com/newsview166349.html
