她的请求
她和我说起她的一些过去，吃过减肥药，用过某瘦包，甚至用过催吐剂，抑制胃酸生成的制剂，导致她后来看到任何食物都觉得恶心，想吐。在他老公的劝说下才停止服用。可是没有办法，她和我说：饿的时候想吃，不饿的时候嘴馋，吃完就睡觉懒得动。
我相信这也是大多数减肥人群的一个通病，其实你并不饿，但是就是嘴馋想吃东西。而恰恰因为嘴馋而吃的东西就是让我们长胖的根本原因。比如买杯奶茶，吃个甜筒，下午茶吃个汉堡，点个小吃。因为这些热量超高的食物可以带给我们足够的饱腹感和满足感。
其实她也很苦恼，毕竟胖子的世界只有胖子自己知道，穿衣服要买超大码，明明脚只有36码但是得穿38码的鞋，走起来也不雅观，不知道的人以为你怀孕几个月了呢。
减肥的动力
因为开放了二胎政策，她的第一胎是女儿，所以符合二胎的所有要求，于是他们便想再怀一个宝宝，可是因为自己体重的关系就迟迟不敢生。因为她第一胎是剖腹产，所以如果有了第二胎理所当然也要剖，但是肚子的脂肪层太厚，如果一旦怀孕，就不再可能去减肥，而且体重会迅速飙升到自己都难以想象的地步，况且对于手术的风险也会大大增加。
于是，她这次是真正下了决心，一定要减肥。看得出来，她的决心真的非常大。但是，我那天推荐给了她一本书，让她把这本书先去看完再来找我，其实那本书和减肥没有关系，一方面我在考验她的耐心，当她拿到一本和减肥没有任何关系的书籍时的反应。另一方面，我想看看她是否用心会把这本书去看完。
这是一本和育儿有关的营养学书籍，如果她真的认真看下来，对于她怀第二胎有着非常大的帮助。我给她书的时候，没有规定几天看完，我只说你看完了就来找我。结果她10多天就把那本书给看完了。并且经常把书中的内容发到圈里。
减肥之初
后来，根据她的情况，我给了做了一份减肥计划表。减肥计划表的指定，需要阶段性，一般以28天为一个周期，其中会记录体脂率，四肢维度，臀围，腰围，胸围和内脂，最后才是体重。所以在制定的时候，大家也可以作为一个参考，不要总是看体重下降了多少。而是从整体来看身体的紧致程度。
第一个月的减肥计划，她瘦了15斤。但是中间出现了非常多的插曲，因为考虑到她的膝盖不好，所以在运动方面我给她规划的是每天晚上饭后骑自行车45分钟~1小时。你要知道，当一个人第一次接触低碳饮食的时候，身体会出现各种各样的反应。因为长期的高碳饮食会让人有糖瘾症，所以一旦进入低碳的环境，身体会做出调整，改用脂肪供能的方式。所以，身体会非常难受，全身没力气，四肢发软。她这样的情况整整持续了一个星期开始慢慢好转。但是在第10多天的时候，她开始变的嗜睡，午睡2小时，到了晚上9点多的时候又开始眼皮打架。所以我也和她解释了原因。
因为当你长期吃的是干净的食物，又是在低碳的环境中，内脂开始被剥离，肝脏功能慢慢恢复，肝脏有足够的能力把体内的毒素随着尿液汗液排出体外，所以，肝脏一旦加速排毒，身体的反应就是嗜睡。
减肥过程
随着体重的减轻，体脂率的下降，内脏脂肪不断的减少，她的反应在1个月左右的时间彻底消失，她从2017年8月份开始减肥，到2018年1月份结束，她的体重从160斤下降到了122斤。中间经历了6次平台期，最长的一次是15天，也是她的第一个平台期。在15天的时间里，她的体重没有丝毫的变化，卡在150斤的时候就一直不下去。面对这样的一个世纪性难题，我不断的鼓励她，告诉她你的平台期来了，真正的瘦身期来了，你一定要挺住。说实话，第一个月，对于我来说也是一个不小的挑战，因为每个人的基础代谢，基数，运动不一样。所以平台期到底什么时候会过去，谁也不知道，但是我很肯定的是，这一定会过去。
因为无限制的体重下降，会让身体的皮肤耷拉，所以这是身体的保护措施，身体必须要让皮肤收紧才能让体重继续往下掉。
减肥成果
接下来的平台期，她开始应对自如，每次平台期到来的时候，她都会拿出卷尺测量一下自己的维度，有时候她会发消息给我说：晓峰老师，这次平台期我又瘦了好多。
时至今日，生完孩子以后，她现在的体重是134斤。其实在减肥过程中，除了鼓励以外，我更多的是给到她一些观念上的东西，因为一份食谱，一个运动方案这是死的，而如果她真正懂得了如何搭配食物，知道什么食物是好的，什么食物是应该远离的。那么自己就可以做方案。这才是真正有价值有灵魂的东西。
祝福所有在减肥路上的你们，希望这个案例可以给到你们一些启发和鼓励。
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