大家减脂热量缺口都控制在多少呢？按照薄荷定的摄入量感觉吃不饱怎么办！
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来自: Fay
2023-04-25 19:34:40 已编辑 湖北
更新一下：刚刚练完用健身房的仪器测了一下体脂居然是20！！！！去年刚开始健身时候我也是练完测了一下体脂是26！！！！我知道这个仪器测体脂是不准的，但是我两次测用的都是同一个仪器，测试时间一样都是训练后，虽然肯定不会这么夸张但是至少意味着我进步啦！！太开心了姐妹们！！！！！！大家都好好练起来吧！！！！！！
顺便说一下真的要好好休息，昨天晚上休息不好早上起来心跳加速，我以为睡了午觉就好了结果还是不行。今天练臀日状态太差了，拉不起来蹲不下去还累的想吐
从14天前开始减脂，练三休一两天力量一天有氧，饮食方面早餐随便吃粉、贝果、鸡蛋、玉米、油条豆腐脑之类没有忌口，午餐就是家常菜，多吃蔬菜和牛肉，米饭一个拳头多一点这样，吃饱为止，晚餐自己做一些轻食大概就是下图这样。
本来一切安好，直到今天我突发奇想想看看自己每天吃了多少，薄荷给我安排的一天摄入1200卡，我才吃完午饭就已经摄入1220了，如果算上晚上的我今天并没运动，那一天就没有热量缺口了？这不是随随便便一吃就超热量了吗
这是我今天吃的，中午没吃米饭因为饭没煮好我着急出差时间来不及
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