哺乳期如何科学补充营养
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梁润彩 主任医师 中山大学附属第一医院 三级甲等 产科 哺乳期补充营养，要注重饮食均衡，包括蛋白质、蔬果、水分、矿物质、膳食纤维等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.蛋白质：多吃鸡、鱼、虾、蛋、牛肉等，促进乳汁分泌。
2.新鲜果蔬：补充维生素和矿物质，如苹果、香蕉、青菜。
3.水分：保证充足饮水，利于乳汁生成。
4.矿物质：适当摄入钙、铁等，可通过乳制品、瘦肉获取。
5.膳食纤维：多吃粗粮、蔬菜，预防便秘。
哺乳期合理补充营养，有助于母婴健康。
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