百度健康医生推荐：高考生畅快开胃食谱
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营养医生团推荐：高考冲刺必备食谱
考前学生体力消耗大，有些家长只一心想着帮助孩子补充充足的营养能量，但对于久坐学习的高中生来说，如果补充不当，也许更容易造成肠胃负担，影响孩子学习。考前紧张的复习，也会影响胃肠道蠕动和消化吸收，这时候一定要特别注意合理搭配，切忌盲目补盲目吃，当日也不能大变食谱。今日就给大家分享一组考前食谱搭配『畅快开胃食谱』，可以根据家常菜做替换搭配，合理有效滋补。
早餐：荷包蛋1份，牛奶250ml，手抓饼1个，橙子1个
橙子含橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等成分，且含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，具有消食顺气、生津止渴、润肠通便等功效。
根据自身消耗可以选择适当加餐：桃酥1份，杏仁1份
杏仁含有丰富的不饱和脂肪、蛋白质以及各种微量元素，有止咳润肺、降胆固醇、预防便秘等作用。
午餐： 卤鹅1份，蜜汁口蘑鸡翅1份，凉拌莴笋丝1份，鲫鱼萝卜汤1份，米饭1份
鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高，含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12和烟酸、钙、磷、铁等成分。具有补肝养目、健脑益智的功效。
晚餐：肉末茄子1份，香煎鳕鱼1份，炒空心菜1份，味增汤1份，米饭1份
鳕鱼营养丰富，含有蛋白质、脂肪、DHA、DPA、维生素A、维生素D、维生素E、钾、镁等营养素，对心脑血管系统有保护作用。
根据自身消耗可以选择适当加餐：酸奶1盒，芹菜猪肉蒸饺1份
酸奶是一种奶制品，其中富含大量的肠道有益菌，能够改善肠道菌群失调的情况，并且可以促进肠道蠕动，促进消化，以缓解便秘的症状，达到润肠通便、补虚开胃的作用。
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