瘦了九十斤/一日最佳运动时间总结
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瘦了九十斤/一日最佳运动时间总结
♀️运动是辅助消耗你的热量，我总结了一下一天中比较好的运动时间，大家可以参考一下
早上：9:00-11:00
空腹锻炼能够燃烧更多脂肪。但是不适合低血糖的小可爱，效果虽好但是很容易低血糖吃不消，容易的低血糖的宝还是吃完早饭一小时后运动吧
下午：16:00-18:00
下午运动的最佳时间在4点-6点左右，可以更好燃烧体内多余脂肪。防止自己久坐不动！但不建议剧烈运动，怕你晚上吃的更多
晚上：19:00-21:00
尽量在睡前1-2小时运动，也就是晚上7-9点，可促使葡萄糖和氨基酸在体内完成脂肪蓄积，帮助食物快速消化，防止脂肪过多堆积。如果距离睡觉太近的话，怕你晚上睡不着
以上就是我的总结啦！但是运动要量力而行，一天抽一到两个小时就可以了，一次四十五分钟以上才是有效运动，可以循序渐进 一周2-3次
加油 一起变美变好
2023-10-27 19:27
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