晚饭吃水果代替可以吗
晚餐适量添加水果是可以的，但不建议仅用水果替代晚餐，可能会引起营养不良等健康问题。
一些常见的水果如猕猴桃、针叶樱桃以及菠萝等均含有一定的碳水化合物以及其他丰富的维生素和矿物质元素，每日推荐水果摄入量约200~300克，适量食用存在很大营养价值，有利于维持机体正常的生理功能。
但根据2022版中国膳食指南，晚餐建议除水果外还应适量摄取一些富含膳食纤维的食物作为主食，如红薯、小米等。既能够保证营养的全面摄入，还能够促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。同时需要搭配肉类、蔬菜、豆类、鸡蛋等。
单纯吃水果，长此以往，容易导致营养素摄入不均衡，引发营养不良。糖尿病患者更加不推荐过多摄入水果。
此外，晚餐的进食时间建议以18：00到20：00为宜，至少在睡前2小时内不宜进食。
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