杜坎瘦身汤、苗条又健康
天一凉人就变得很忧伤，最近总是感觉到凄凉，前天是邻居母亲忌日，陪他一同前往，我是第一次到这样的地方，所有的房间都没有门，上百个骨灰盒摆在屋子里，回家忍不住感慨，人这一辈子过得太快了，这样的忧伤一直到了昨天下午我才有些释然，我就像那个绘本里面的青蛙弗洛格一样情绪突然好转起来，我内心大声的对自己说：人活着的时间那么短，我一定要好好的去爱她。于是我背起书包出发了，一路步行来到了海鲜市场，我要给辛苦上班的老婆做上一顿爱心大餐，是呀，天凉了，老婆腿总抽筋，需要进补，但我又怕营养太好，她发胖，于是我就用杜坎瘦身教练给我的菜谱去买了食材，也给她做了一顿饭.
我把杜坎瘦身汤称之为俄罗斯菜汤，是呀，俄罗斯菜汤不是很有营养吗，里面什么都有，但是热量很高，而杜坎专家设计的汤就是把热量去掉，减少卡路里，晚上老婆回家之后连喝了两碗，这是因为实在太好喝了，那么筒子们要听好并记好了，苗苗爸爸无私大放送，提供杜坎私家独创秘笈瘦身餐做法一份：
1、步行来到海鲜市场我买了半斤金针菇（3元）、小黄瓜（3个）、彩椒（2个）、海蛎子（20元）、胡萝卜两根（一元）
2、步行爬上清真寺，买了牛棒骨一整根，四元一斤（26元），让回民敲碎，装包。这里面我要额外介绍一下清真寺的牛羊肉，回民杀牛羊的时候，都要诵经超度，他们之前就告诉我：不念经被宰杀的牛羊会有怨气，肉里面有毒，其二回民有特殊的宰杀方式，再杀之后必须把血水放干净，血水也有毒的。设施上的确如此，清真寺上的牛肉和汉民卖的绝对不一样，而且回民很诚实，不打水。
3、回家之后把骨头放入加满水的大锅里炖上，锅开之后转为小火，炖四五个小时需要，不能用高压锅，否则牛骨髓就会碎，加上葱姜去腥。
4、准备好3两金针菇、一根黄瓜胡萝卜切片、彩椒掰成块状、把新鲜的海蛎子清洗一次即可，这里再说说海蛎子的好处，海蛎子补锌，对孩子大脑极为有益，吃了会聪明，热量极低营养丰富，这个季节的海蛎子特别的肥，10元两斤，买好了商家给你把贝壳去掉，海蛎子壮阳，对男人也特别的好，海蛎子可以生吃，所以放入锅中不需要炖时间太长
极有营养滋阴补肾壮阳补锌的海蛎子
5大骨头汤炖好之后最好是第二天再吃，因为牛油很多，必须等它冷却下来牛油才会飘上来结成厚厚的一层。这时候就很容易把牛油撇出去，剩下的就完全是清汤了。
6、把大骨头汤从大锅里舀出来两个人的量，用小锅加热，开锅之后依次放入：金针菇，金针菇需要炖上2分钟加上胡萝卜片、彩椒块、最后加入海蛎子、海蛎子一分钟就可以出锅，出锅前加入瓜片、瓜片之后把一个鸡蛋打碎搅拌进去，就可以撑出来，不需要加盐、不需要加味精、不需要一切辅料。
杜坎提供的魔芋面，味道好极了
7、这美味汤里面可以加上杜坎提供的魔芋面，这里我要隆重介绍一下魔芋面，魔芋面的确好吃，魔芋面是用魔芋的根茎制作成的面条状食品，特别劲道，吃了之后会在体内膨胀吸收水分和热量与脂肪，排泄出去，吃魔芋有饱腹的作用，吃了就不会感到饥饿了。
再来说说我这一段时间的瘦身进程，这周我已经进入了杜坎瘦身减肥的第四周，这个阶段称之为缓效期，教练特别强调的就是在这个阶段一定要坚持住合理有效的杜坎瘦身餐，因为这将是保证瘦身之后不反弹的重要阶段，以后乃至这辈子体重是否再反弹就在于这个重要的阶段了，在杜坎瘦身教练每天的鼓励下，我每天都在按照他们提供的菜谱去改变我固有的不良的饮食习惯。
其实改变固有的饮食习惯很痛苦，因为人的饮食习惯都是小时后形成的，大了在改变是很艰难，当初的减肥热情在缓效期内变得煎熬，这段时间我特别想吃脂肪性很高的食物，但是最后关头我还是忍住了，因为一旦放松要求，就会有第二次，第三次，那么这连续的四周的努力也许就会一败涂地，幸好到今天我还是忍住了，其实只要是坚持住这样的饮食习惯，那么一定会适应，以后也会习惯于这样的饮食结构，那么就会受益终生，我就在想呀，如果没有杜坎瘦身教练的鼓励，我真的坚持不下去，人不论是减肥还是做某件事是需要一个氛围和气场的，感谢教练给予我这个气场和瘦身的氛围，她们的鼓励对于我精神上是极为可贵的。
目前看起来效果还是不错，上周在缓效期间内瘦了两斤，这周瘦了三斤，下周我想是不是四斤呢？到今天了，我只能说坚持坚持再坚持。
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