好吃不腻的4种番茄做法合集！减脂girl码住‼️
好吃不腻的4种番茄做法合集！减脂girl码住‼️
我真的太爱番茄了！经常研究它的花式吃法～
之前单发的笔记姐妹们都狠喜欢，今天合集来啦！
每一道做法都好简单～厨房小白也能轻松hold住！
喜欢番茄的姐妹千万表错过！低卡美味吃不腻！
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❶番茄娃娃菜（晚餐、午餐配少许主食）
✅食材：
番茄300g｜娃娃菜200g｜蒜
做法：
锅中喷少许油，蒜末炒香；倒入番茄块翻炒出沙(中火4分钟)；加入娃娃菜炒软至断生(中火3分钟)，加半勺生抽、半勺蚝油、盐小半勺、醋小半勺，炒熟即可(中火2分钟)
❷ 番茄金针菇（晚餐、午餐配少许主食）
✅食材：
番茄200g｜金针菇200g｜蒜｜小葱
做法：
锅中喷少许油，蒜末炒香；倒入番茄块翻炒出沙(炒2分钟左右)；放金针菇，加少许清水，盖盖煮2分钟左右；加盐少许、生抽半勺、蚝油半勺，翻炒均匀后撒上葱花
❸番茄鸡胸肉（晚餐、午餐配少许主食）
✅食材：
鸡胸肉200g｜番茄300g｜蒜｜小葱
做法：
鸡胸肉块放盐半勺、胡椒粉半勺、料酒1勺腌制5分钟；锅中喷少许油，蒜末炒香；下入番茄炒出沙（中火4分钟左右）；倒入小半碗水，约50ml；倒入鸡胸肉、蚝油1勺，中火盖盖焖煮5分钟左右；出锅前撒上葱花
❹番茄花菜（晚餐、午餐配少许主食）
✅食材：
花菜200g｜番茄200g｜蒜
做法：
水开下花菜瓣煮至断生捞出（大火3分钟左右）；锅中喷少许油，蒜末炒香；下番茄炒出沙（中火4分钟左右）；下入花菜、盐半勺、生抽1勺、蚝油1勺，中火炒3分钟左右
具体步骤请看图，或者翻看我之前笔记，都有发过～答应我不要让它在收藏夹吃灰啦！真滴好吃
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不知道吃啥就来我主页逛逛呀～
☀️好好吃饭｜快乐减脂✨
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