减脂期间酸奶怎么选？看这篇就够了
减脂期间酸奶怎么选？看这篇就够了！
在健身的路上，每一口都至关重要。你知道怎么正确选择酸奶吗？
选购要点
看成分表：首选100%生乳发酵的酸奶，避免过多添加剂。成分越简单越好，减少身体负担。
活菌数量：关注酸奶中的活菌数量，每克需含有1000万以上的活菌数，有助于肠道健康。
菌种种类：不同菌种风味各异，但都应包含保加利亚乳酸杆菌与嗜热链球菌，它们对肠道健康有积极作用。
酸奶小贴士
避免空腹喝酸奶，饭后半小时至一小时为最佳饮用时间，有利于乳酸菌通过胃部进入肠道。
酸奶虽好，但也要适量哦！建议每天1-2份，每份约200ml，均衡饮食才是王道。
健身搭配
运动后即刻：一杯高蛋白酸奶，搭配一把坚果或一把燕麦，快速补充能量，促进肌肉恢复。
日常饮食：作为早餐或下午茶，低糖酸奶搭配新鲜水果，美味又健康，满足你的味蕾同时不增加负担。
营养价值
高蛋白：优选蛋白质含量高的酸奶，助力肌肉修复与增长。每100克酸奶中，蛋白质含量应不低于2.3克，是健身后补充能量的优选。
低糖低脂：糖分和脂肪是健身路上的“隐形敌人”，选择无糖或低糖、低脂的酸奶，减少不必要的热量摄入。
健身路上，让我们一起选对酸奶，喝出健康好身材！快来分享你的酸奶选择心得吧～
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