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高血压防治指南

泰然健康网
2024-12-10 07:02

高血压防治指南

发布时间：2024-12-0311480次浏览

防治高血压可以通过定期测量血压、健康饮食调整、适当运动锻炼、保持心态平和、遵医嘱合理用药等方面进行。

1、定期测量血压：正常血压范围收缩压在90-139mmHg，舒张压在60-89mmHg。家中常备血压计，定期测量，一旦发现血压持续偏离正常，就可尽早干预。

2、健康饮食调整：减少钠盐摄入，避免高盐腌制食品，可减轻水钠潴留、降低血容量。增加钾摄入，多吃含钾蔬果，钾促进钠排出，利于舒张血管。同时，遵循低脂、低糖原则，控制体重，减少饱和与反式脂肪摄取，防止动脉粥样硬化，使血管弹性保持良好，维持正常血压。

3、适度运动锻炼：运动使心脏功能增强，血管壁弹性改善，促进血液循环。坚持每日晨跑的高血压患者，心肺功能提升，血管舒张更顺畅，血压渐趋稳定，还能辅助减重，减轻身体负荷。

4、保持心态平和：通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好舒缓情绪，能避免应激激素过度分泌，让交感神经不过度兴奋，血压平稳于正常区间。

5、遵医嘱合理用药：确诊高血压后，严格按医嘱服用降压药，不可随意增减、停药。不同类型降压药机制各异，医生会依个体血压值、年龄、并发症选药。如利尿剂助排钠排水、钙通道阻滞剂舒张血管，按时服用维持血药浓度，有效控压。

日常生活中要规律作息戒烟限酒。若出现头晕、头痛、心悸等不适，可能是血压波动，异常时建议及时就医做相关诊治。

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脚无缘无故痛，然后肿起来走不了路

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