研究证实：这种“爬楼梯”运动，只需很小运动过量，就能使心血管病早死风险降低20%
原创 Succy 国际科学
动脉粥样硬化性心血管疾病（atherosclerotic cardiovascular disease，ASCVD）是目前全球范围内最主要的死亡原因之一。因此，找到有效的预防措施对于降低心血管疾病的发病率至关重要。
最新的研究表明，每天爬楼梯可以成为一种简单而有效的健康习惯，降低患ASCVD的风险。
该研究表明，相较于不爬楼梯的人群，每天爬5层以上楼梯的人患动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）的风险降低约20%。
这一发现提示，爬楼梯是一种简单而有效的健康习惯，对心血管健康具有重要意义。
该研究题为" Daily stair climbing，disease susceptibility，and risk of atherosclerotic cardiovascular disease：A prospective cohort study "。本文将深入解读这项研究，并探讨背后的科学原理，以帮助读者了解爬楼梯对心血管健康的益处。
这项研究通过对大量参与者进行长期观察，发现每天爬5层以上楼梯的人患ASCVD的风险降低约20%。
那么，为什么爬楼梯可以降低ASCVD的风险呢？
科学家们认为，这主要是由于爬楼梯对心血管系统的多重益处。
首先，爬楼梯是一种有氧运动，可以提高心肺功能。通过频繁的上下楼梯运动，人体锻炼了心血管系统，增强了心脏的泵血能力和血管的弹性，从而降低了心血管疾病的风险。
其次，爬楼梯对身体的整体耐力和肌肉力量也有积极影响。爬楼梯涉及到大腿、臀部和核心肌群的运动，可以增强这些肌肉的力量和耐力，提高身体的整体机能。
此外，爬楼梯还可以帮助控制体重和改善代谢健康。每天爬楼梯的人通常会消耗更多的能量，有助于维持健康的体重水平。
另外，爬楼梯也可以促进脂肪代谢和血糖稳定，降低患糖尿病等代谢性疾病的风险。
需要注意的是，虽然爬楼梯是一种简单有效的健康习惯，但对于某些人群来说可能存在一定的挑战性。例如，年龄较大或存在下肢关节问题的人需要谨慎选择楼梯的使用方式，或者在医生的建议下进行适当的运动。
参考文献：
Daily stair climbing, disease susceptibility, and risk of atherosclerotic cardiovascular disease: A prospective cohort study - ScienceDirect
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0021915023052218
编辑 | succy
原标题：《研究证实：这种“爬楼梯”运动，只需很小运动过量，就能使心血管病早死风险降低20%！》
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网址: 研究证实：这种“爬楼梯”运动，只需很小运动过量，就能使心血管病早死风险降低20% https://m.trfsz.com/newsview415899.html
