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156千字 字数
2020-12-01 发行日期
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主编推荐语
本书从人体构造、步态周期等方面介绍了步行健身的基本原则和注意事项，为步行健身提供了科学的方法指导。
内容简介
步行是一种不受年龄、水平、场地、器械等限制且简单易行的锻炼方式，近年来在各个人群中广泛流行，尤其是中老年人群体。本书首先讲解了步行的作用、常见的步态问题及其解决方案等，然后分4个部分详细介绍了进行正确步行的训练技巧，并提供了设计高效且具有趣味性的训练方案的方法及示例，同时还提供了提高身体灵活性和步行效率的拉伸方法，以及提升速度和爆发力的力量训练方法。
此外，本书针对健康行业专业人员业务能力的提升，提供了详细的指导策略，致力于帮助练习者健康、高效地步行，帮助教练科学、有效地执教。
目录
版权信息 内容提要 前言 序言 致谢 第1部分 为什么要步行 第1章 步行的作用 第2章 专为步行量身定制 第2部分 新兴的步行方法 第3章 加快步伐 第4章 教授正确的训练技巧 第3部分 步行训练 第5章 设计高效的训练方案 第6章 为提高身体的柔韧性和步行效率而拉伸 第7章 增加体重以获得力量 第4部分 增强体验 第8章 确保舒适和安全 第9章 适合所有人的运动 第5部分 步行业务 第10章 管理好班级 第11章 把步行当作训练 第12章 优秀的教练 附录A 推荐书目 附录B 健康调查问卷及豁免事例 附录C 业务发展资源 作者简介 译者简介展开全部
评分及书评
给忙碌者的行走科学课
每个人都是独一无二的个体，想要步行锻炼，每个人需要制定适合自己，略微高负荷，渐进的，合理频次的训练计划。步行锻炼应该如何着装，应该如何选择鞋袜，所有你可能遇到的问题，在书中都有详细指导。这本书不仅适用于个人的训练，对于教练行业如何开班，定价，课程安排，教练技巧等也有非常翔实的说明。还有一个小 tips：每 60 分钟请务必起身活动几分钟，否则，造成的伤害没有任何锻炼能够帮你恢复。
快走 慢跑是这本书的关键词～～走路，能改善睡眠质量，改善情绪，还有注意力，所以如何正确的走路？通过斯科特的这本书，能找到想要的答案……
日常训练的补充
步行是最容易坚持，也是有效的锻炼。只要一双舒服的鞋，和让自己更好的想法就可以出发了。关于步行的书很多，本书也仅是其中之一，无惊艳之处。
出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
