自制饱腹感超强奇亚籽花生酱
有没有爱吃花生酱抹吐司片的？我真的超爱，婆婆种的花生多，拿来打了花生酱，加一些奇亚籽进去，增加饱腹感，还更好吃。花生酱中富含人体需要的优质脂肪，还可以加快身体代谢。所以好多健身博主都建议每天吃一些花生酱，不妨动手自己做一瓶健康的。打花生酱一定不要去皮，花生皮能够抵抗纤维蛋白的溶解，可减轻出血，缩短凝血时间，促进骨骼造血功能，增加血小板的含量，改善血小板的质量，加强毛细血管的收缩功能，对出血以及出血引起的贫血有明显的疗效。打好的花生酱也可以用来拌面吃吖，可以用一些芝麻油稀释花生酱，再加一点，生抽.蒜末.葱花.辣椒油，用来拌面也是一绝哦！
By Yang妈妈87
用料
熟花生米 530克木糖醇 30克食盐 5克熟花生油 30克熟奇亚籽 30克做法步骤
1、1花生米放入烤箱用170℃烤30分钟左右，把花生烤熟，取出花生米放凉。(熟花生称重的）2花生油倒入炒锅内烧至微冒烟时关火放凉3花生米，白糖和盐一起放入破壁机内
2、先把花生打碎。然后再加入熟花生油
3、继续用破壁机打成这种微有颗粒的状态就可以了。如果不喜欢有颗粒的就再打一会，打很细腻的酱即可。
4、打好的花生酱加入熟奇亚籽搅拌均匀就好了。
5、装瓶密封，冷藏保存！
6、抹吐司吃一片！巨香
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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