每天一杯纯牛奶会瘦身吗？什么时候喝对瘦身有好处？
我喜欢睡前喝杯纯牛奶来促睡眠，只是最近在瘦身，担心纯牛奶喝了会长胖，那什么时候喝才能瘦身... 我喜欢睡前喝杯纯牛奶来促睡眠，只是最近在瘦身，担心纯牛奶喝了会长胖，那什么时候喝才能瘦身 展开
睡前4小时喝杯纯牛奶不会长胖，每天喝牛奶在1-2杯，尽量喝缺渣些低脂或脱脂的，也可以喝酸奶，这些热量比纯牛奶低，喝了不宜长胖，再加上每天的合理饮食就能瘦，另外搭配痩立美瘦的更快首瞎，我用美美一个月减了22斤多，瘦身真心棒值得尝试，此外每天三餐吃六七分饱，多吃蔬者扮空菜少吃肉，平时也不要吃甜食、膨化类的零食，每天多喝水多吃水果瘦身非常好，还能美容养颜。~
每天喝牛奶的好处：
1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对促进幼儿的大脑发育起至关重要的作用。
2、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血奔流高时保持稳定，使中风危险减少一半。
3、牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，具有轻度的解毒功能。
4、牛奶中含有将近5%的乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，促进排泄。
5、牛奶和脱脂奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长。
6、牛奶中的维生素B2，可提高视力。
7、牛奶还可防止动脉硬化。
8、牛奶中的生物活性物质SOD能清除体内有害物质，增强免疫力，具有抗衰老、延年益寿的作用。
9、牛奶中的β-酪蛋白，具有较强的抗变异原机制，能减少癌变。
10、牛奶具有镇静安神作用，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
11、牛奶中的酷氨酸能促进快乐激素血清激素生长。
12、牛奶脂肪中含有适量的胆固醇成分，对成人特别是各种组织器官均处于生长发育山尘液期的婴幼逗物儿更不可少。
13、牛奶中的磺、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率兄兄。
14、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。
15、牛奶中的钙能增强骨骼、牙齿，使骨骼萎缩病减少一半，促
进婴幼儿和青少年的智力发展与生理发育。
16、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳。
17、牛奶中的锌能促进伤口更快地愈合。
18、牛奶对胃及十二指肠溃疡也具有一定的疗效。
19、牛奶中蛋白质、酶肽、激素等均有调节机体功能的活性，有预防感染、调节机体免疫功能和抗菌活性，能够预防多种疾病。
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喝纯奶没有减肥瘦身作用！脱脂奶比全脂奶减肥要好，牛奶是高热量高脂肪的食物枝滚是起不到减肥作用，要吃高蛋白低嫌搭衡脂肪的芹做食物，如鸡蛋，鱼肉，鸡肉都可以！实在想喝奶建议你早晨喝在八点以前喝一杯是可以的
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