【运动后可以喝牛奶吗】
运动后可以喝牛奶吗
2024-07-26 09:24:52
运动后可以喝牛奶吗
刘石平 主任医师 营养科 中南大学湘雅二医院 三甲 运动后喝牛奶是一个非常好的选择。牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分，对于运动后的恢复具有很好的帮助。首先，牛奶中的蛋白质可以促进肌肉的修复和生长，有助于缓解运动后的肌肉疲劳。其次，牛奶中的钙和磷有助于骨骼的健康，对于运动后的骨骼恢复有很好的作用。此外，牛奶中的维生素B群和维生素D也有助于提高身体的新陈代谢和免疫力。然而，需要注意的是，运动后喝牛奶的时间和量要适度，避免过量摄入导致消化不良。总之，运动后适量喝牛奶对于身体的恢复和健康有很多益处。
2024-07-27 09:34:51
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