（来源：屏南县疾控中心）
2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”，为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年》和《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》有关要求，进一步传播和普及健康生活技能，营造良好社会氛围，从2019年9月1日开始，开展全民健康生活方式宣传月活动，宣传主题为：“三减三健”助力健康中国行动。
什么是“三减三健”？
“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”包括健康口腔、健康体重、健康骨骼。普及健康知识，倡导合理膳食、适量运动、控烟限酒、心理健康的生活理念，推广健康生活技术措施和支持工具，提高全民健康素养。
全民健康生活方式行动于2016年提出“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）专项行动。2019年在第13个全民健康生活方式日来临之际，国家行动办公室于9月的第3个星期（9月15日至21日）开展中国减盐周宣传活动，向公众宣传“915”（就要5克）的减盐理念。
（一）饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。
（二）健康成年人每天食盐不超过5克。
（三）家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。
（四）减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、胡椒为食物提味，逐步改变口味。
（五）少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
（六）购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。
（七）减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。
（八）多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。
（九）盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。
（十）在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。
我们同时倡导食品生产企业、餐饮企业进一步为公众提供美味且低盐的食品；倡导医务工作者为患者和公众传播减盐知识。
宣传现场
我中心于9.1在街心广场开展以“三减三健”助力健康中国行动为主题的宣传活动，活动现场吸引了不少群众热烈参与。共发放“三减三健”系列宣传手册300多份，发放健康支持工具200多份，参与咨询群众300多人。
让我们每个人都行动起来，从自身做起，养成清淡饮食习惯，关爱家人健康，保持健康体魄，助力“健康中国”！
供稿:黄之丁
编辑:陈建明
审核:张惠敏 返回搜狐，查看更多
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