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晚上喝水好还是不好

晚上喝水有好处也有坏处,不能够一概而论。常见的好处有改善口渴、促进排泄等;坏处就是影响睡眠质量、增加肾脏负担等。应根据自身的情况喝水。

一、好处

1.改善口渴:晚餐有摄入大量辛辣刺激性食物或者盐分较高的食物,会对机体产生刺激,容易出现口渴的现象,适量的喝水可以帮助症状缓解。

2.促进排泄:在晚上喝水还能够促进机体新陈代谢,帮助体内毒素与废物排出,还能够促进排尿。另外,肠道内水分增加,可帮助肠道蠕动,有助于大便软化,具有润肠通便的效果。

二、坏处

1.影响睡眠质量:水分会在体内循环,不会一次性排出,若晚上喝水的量比较多,会增加夜尿次数,就会影响到睡眠质量,进而会造成白天状态不佳。

2.增加肾脏负担:睡觉以后身体的运动量减少,若自身肾脏不是很好,在晚上喝水容易加重肾脏负担,导致水分不能够正常排出,就会有眼睛肿胀、面部浮肿等表现。

除此以外,好处还能够改善皮肤状态,坏处就是可能会出现消化不良的反应。平时需要养成良好的生活习惯,在晚上喝水时需要严格控制饮水的量。

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