孕妇科学喝水时间表，你每天都喝对了吗？
怀孕期间，很多人认为孕妈妈只要要摄取足够的营养就已经足够了，忽略了饮水的重要性。喝水是孕期保健的重要事项之一。健康的饮水非常重要，这也至关到宝宝的发育和妈妈的身体健康。
孕妈每天应该喝多少水？
由于孕妇体能消耗高于常人，所以每天应该及时补充水分。如果进水量过少，会导致血液浓缩，对胎儿的新陈代谢不利；如果水份摄取过多，则会加重肾脏负担。
怀孕期间，胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜太多，每天的饮水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可。
孕晚期则最好控制在1000毫升的进水量为宜，以防给肾脏带来负担，多余的水份就会贮留体内，引起水肿。
孕妈每天怎样科学喝水？
孕妈可以遵循以下时间表，每天及时补充水分，保证24小时都不会发生缺水。
1、7：00-8：00 早上起床后饮用一杯水，帮助软化宿便，防止便秘
2、10：00 上午10时左右一杯水，稍微放松，调节工作节奏
3、13：00 午餐后1小时补充一杯水，疏困解乏
4、16：00 下午4时左右一杯水，滋润身体，补充精力
5、19：00 晚餐后1小时补充一杯水，激活肠胃功能，帮助消化
6、22：00 睡前半小时补充一杯水，为一晚的消耗积蓄水份
当然，什么事情都不是绝对教条的，孕妈的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。睡前喝水担心晚上会尿频的话，可以选择睡前半小时或者睡前1小时喝，喝水或者喝牛奶都可以，牛奶更有助于睡眠。
孕妇喝水有哪些注意事项？
1、不要等到口渴才饮水：口渴是缺水的结果而不是开始，口渴说明体内水分已经失衡。
2、不喝反复煮沸的开水：因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加，对身体有害。
3、不喝没有烧开的自来水：未烧开的自来水中，存在氯，与水中残留物作用会产生致癌物质，未烧开的自来水可能存在细菌病菌，孕妇不宜饮用。
4、不要喝被污染的水：被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水千万不能喝，即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在，容易致胎儿畸形甚至死亡。
结语：
饮水安全关系到两代人的生命健康，孕妈应调整自己的生活习惯，做到规律作息，科学饮水，饮食均衡，这样宝宝自然能健康顺利成长。
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