跳绳什么时间跳最佳
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
跳绳的最佳时间有1、早饭前，2、两餐中间，3、晚饭后一小时。
1、早饭前：清晨日光升起，空气清新，人体经过一晚的休息，可以通过跳绳打开食欲，拥有一个好心情。
2、两餐中间：跳绳不要选择在饱餐后进行，容易引起胃下垂，可以选择在两餐中间进行。
3、 晚饭后一小时：晚饭后一小时跳绳主要是把一天多余的能量消耗掉，跳绳结束后不要进食，因为晚上消化系统代谢比较慢，同时晚饭后一小时跳绳可以有助于睡眠。
跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，使呼吸系统、心血管系统得到充分的锻炼。跳绳前要进行热身运动，跳绳后要做拉升动作，防止肌肉分布不均，跳绳时周围温度应适宜，一次时间在30-60分钟，隔天进行一次效果最好。
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