女人怎么减肥
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苗莉副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68过于肥胖的女人怎样减肥通常女性BMI(体重指数)＞28%，便可以诊断为肥胖，而如果＞30%便认为是重度肥胖，其计算方式是体重除以身高的平方。减肥主要是控制热量的摄入，以及增加热量的输出，常见分析如下：1、控制热量摄入：正常人每日的热量需要1400-1800千卡，如果想减肥每天摄入的热量便需要＜1400千卡，或到达1200千卡。而提供热量的物质主要是淀粉、蛋白质和脂肪，通常1g淀粉和蛋白质，提供的热量是4000卡，而1g脂肪提供的热量是9000卡，因此女性要控制脂肪的摄入，并每天计算自身所摄入食品中的总热量要在1200-1400千卡，同时要增加热量的消耗；2、增加热量输出：增加热量消耗比较好的方法是运动，无论哪种运动均可以增加消耗。但对于过度肥胖的女性，不建议做太剧烈的体育活动，否则会有损伤膝盖的可能性，可以进行快步走、骑车、游泳等运动，同样有助于过度肥胖的女性减肥。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲女人喝什么茶减肥"女性想减肥可以喝荷叶茶、决明子茶、山楂茶等，三种茶对于减肥均能够起到很好的辅助效果，决明子茶适量饮用可以有效缓解便秘的症状，山楂茶可以起到润肠通便的效果，荷叶茶能够减少体内的油脂。饮用以上几种减肥茶时没有必要三种茶一起喝，可以选择一种适合自己口味的茶饮用。女性在减肥时主要就是喝花茶，不仅对减肥有一定的功效，还能够起到美容养颜的功效。较多茶叶中都有减肥刮油的效果，喝红茶也可以减肥，尤其是姜红茶，但是这种茶的味道并不是所有人都能够接受，想通过姜红茶减肥，可以在茶里面适当的加蜂蜜增加甜味。减肥期间不建议喝减肥茶，会有一定的副作用，长时间喝对身体健康不利。"孟晓燕副主任医师郑州人民医院三甲女人来月经能不能减肥"女性在月经期间不建议减肥，因为此时女性身体抵抗力较低，如果通过节食或者大量运动的方法减肥容易对机体造成影响。女性在月经期间食欲下降，有大量的血液流失。此时减肥容易加重出血现象，出现贫血症状。如果进行大量运动，容易导致出现月经血量增加、月经期延长以及出现痛经现象。n女性在月经期间要注意营养均衡，可以多吃蛋白质丰富的食物，能够帮助提高机体的抵抗力。对于有减肥计划的女性可以在月经结束后进行减肥，此时是减肥的最佳时机，但在运动上要逐步增加运动量，避免进行剧烈运动，而且女性减肥要掌握好方法，不建议通过节食，或者服用减肥药物进行减肥。"苗莉副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68五十岁女人肥胖怎么减肥好50岁的中年女性如果出现肥胖，通常是体脂增多，肌肉含量减少，控制身体摄入的热量，增加身体热量的消耗，体重便会逐渐下降，控制摄入热量主要是控制脂肪、蛋白质和淀粉的摄入。产生热量的三大类物质，第一个是脂肪，1g脂肪能产生9000cal的热量，1克蛋白质能产生4000cal的热量，所以减肥主要控制脂肪和油脂类食物的摄入，保证每天的摄入量在1400-1500kcal以内。另外要增加热量的消耗，主要是增加运动。50岁左右地女性可能存在各种各样的伴发症，比如血压、血脂的问题，甚至有人存在心脏的问题。可以做一些有氧运动，比如健美操、快步走、游泳、骑车、球类运动，均可以较好地增加热量消耗，保证体重逐步下降。郭晓蕙主任医师北京大学第一医院三甲全国第12女人月经期可以减肥吗月经期间减肥和没有月经期间相同，此时可以按照平时设计的整体减肥计划进行，而月经期时也可以吃温热食物，但要注意总热量。减肥的关键点是控制总热量、增加活动量、运动消耗。月经期不提倡过度剧烈运动，可还要有运动，在月经期适量运动可以让血液循环增加，痛经的人适量运动后会让月经疼痛减少，不但没有坏处反而会有好处。但此时过度运动出特别多的汗可能会有问题，不过这也属于习惯问题。要是没有运动习惯，此时也无法做到，如果有很好的运动习惯，在月经期仍然能够运动。张章副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲女人艾灸哪个部位减肥女性减肥时艾灸一般选择腹部，也就是以腹部和腰背部的穴位为主。腹部会选择上脘、中脘、下脘、天枢、大横，气海、关元一组穴位，这组穴位可以温中补虚、温经通络、健脾和胃。腰背部可以选择脾俞、胃俞、肾俞、肝俞一组背腧穴，可以温煦五脏，还可以配合下肢的足三里、三阴交等穴位，同样可以调节脾胃功能。肥胖一般是因为脾胃功能减弱，脾胃运化、消化、吸收能力减弱导致肥胖，如果脾胃功能得以增强，水湿等病邪就不会停留在体内，会被代谢出去，可以逐渐恢复到正常的体重，多长的脂肪会慢慢被代谢掉。但针灸减肥也需要控制好饮食、加强功能锻炼，建立良好的生活习惯，这样才能在减肥成功，停止针灸后防止出现体重反弹。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲女人喝绿茶减肥吗女人喝绿茶是可以减肥的，首先，喝绿茶减肥是一种比较健康的减肥方法，绿茶的热量较低，所含的儿茶素能够抑制体内多余热量，向脂肪的转化，可以有效的延缓小肠对摄入脂肪的吸收，有效的抑制体内脂肪的增生，对于减肥有着一定的帮助。 其次，绿茶有清热解毒的作用，还可促进肠胃蠕动，通便排毒可以使体内多余的毒素和废物通过排泄除去，对于机体体重减少有着积极作用。 绿茶中所含的芳香族化合物，能够溶解人体内多余的脂肪，除去人体多余的油脂，防止脂肪积滞在体内，可以有效的阻止人体发胖的症状出现。由此可知，绿茶中的成分对减肥有着积极作用，女人喝绿茶是可以减肥的。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲女人拔罐减肥的位置"女人拔罐减肥的位置大致有以下几点：第一点，是后背部，多见于脊柱两侧的相关穴位，像脾俞穴、三焦俞穴、膈俞穴、胃俞穴等等。第二点，是腹部的相关穴位，像中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴等等。第三点，是大腿附近的穴位，像血海穴、伏兔穴、梁丘穴等等。第四点，是小腿的穴位，多见于足三里等等。临床上，女人可以通过拔罐来进行减肥，一周一次至两次，对于穴位的刺激可以明显的使体重减轻，但是应该配合饮食和运动，不然很容易反弹。"唐欣副主任医师首都医科大学北京妇产医院三甲女人减肥为什么先瘦胸为什么女性减肥先瘦胸，其实并不是先瘦胸，而是全身上下的体脂都会减少，而有些人特别关注于胸部，会觉得好像胸部瘦得更厉害，其实不一定的，伴随全身的皮下脂肪的减少，胸部可能就会更明显。 女性在进行减肥运动的时候，不可避免由于乳房有一部分是脂肪组织组成的，因此，当全身的体脂率下降的时候，乳房的皮下脂肪也会变薄，乳房也会经历体积的减少。这时候需要结合上肢，也就是胸大肌的运动，尽量使胸大肌增厚，可以补充乳房体脂体积的减小。孔媛副主任医师北部战区总医院三甲女人减肥先瘦胸怎么回事"针对女人减肥先瘦胸，女性的脂肪分布和男性不一样，是受女性雌激素的影响。女性的脂肪主要分布在胸部、臀部和腹部，而女性的臀部脂肪是由脂肪组织和肌肉组织两方面组成，女性的胸部更多的是脂肪组织和乳腺腺体、腺管。女性减肥的过程中减轻体重，减下来的主要是脂肪组织，而胸部分布了大量的脂肪组织，如果人体体重下降，胸部的脂肪按比例来讲，下降得尤为明显。女性的臀部组织还有大量的肌肉，所以胸部看起来瘦得尤为明显，是因为胸部脂肪比例高。"相关知识
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