12种低卡水果，让你轻松减脂
12种低卡水果，让你轻松减脂！
减肥期间，三餐之间总是容易感到饿，这时候吃些水果是个不错的选择。不过，夏天的水果种类繁多，有些水果的热量也不低，那么哪些水果既能补充能量又不会让热量超标呢？让我来告诉你吧！
菠萝
菠萝不仅美味，还富含纤维和维生素C，热量也不高，非常适合减脂期间食用。
猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”，热量低，营养丰富，是减脂期间的理想水果。
葡萄柚
葡萄柚不仅热量低，还富含维生素C和纤维，能帮助消化，促进减脂。
苹果
苹果一直是减脂期间的推荐水果，热量低，纤维多，既能补充营养又不会增加负担。
香蕉
香蕉虽然热量稍高，但富含钾和纤维，适量食用对健康有益。
火龙果
火龙果热量低，营养丰富，特别是富含纤维，有助于消化和减脂。
橙子
橙子不仅热量低，还富含维生素C和纤维，是减脂期间的不错选择。
黄瓜
黄瓜热量低，水分多，适合作为减肥期间的零食或餐后水果。
蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂和纤维，热量低，对健康有益。
草莓
草莓热量低，酸甜可口，是减肥期间的理想水果。
番茄
番茄不仅热量低，还富含番茄红素和纤维，对健康有益。
樱桃
樱桃热量低，营养丰富，特别是富含铁和纤维。
小贴士1: 不要把水果当正餐
水果中的蛋白质含量较低，如果只吃水果而不摄入其他营养，容易导致蛋白质摄入不足。身体缺乏营养时，会增加食欲，长期下去肌肉容易流失，基础代谢也会下降，更容易发胖。
小贴士2: 水果摄入量要适量
一个人每天的水果摄入量应该在200克到350克之间，大约相当于一个半苹果的量。适量食用水果对健康有益，但过量食用也会积累热量。
总结
减肥期间吃水果时，一定要选择合适的种类并适量食用。关键是要管住自己的嘴，即使是热量再低的水果也要控制摄入量哦！
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