导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
春天气温回升，人的基础代谢也会有所提高，要想把冬天囤的多余脂肪排出去就容易多了，而且不易反弹，就是中医所说的“春排夏减”，春天排出内垃圾，夏天体重不增反减。抓住这个机会，减肥事半功倍，要想减肥要管住嘴迈开腿，春天，我经常用苹果和胡萝卜一起煮，作用太厉害了，一周吃5次，想不瘦都难。
很多人都认为苹果和胡萝卜不能一起吃，其实两种果蔬并不会相克还非常百搭，有句话这么说“一天一个苹果医生远离我”，由此可见苹果的营养价值是非常高的，钙含量的丰富有助于代谢掉体内多余的盐分，苹果酸可以代替热量，防止下半身肥胖，而胡萝卜的营养价值也很高，脂肪含量少，热量低，且含有胡萝卜素、维生素等营养物质，可以加快新陈代谢，对减肥很有帮助，苹果和胡萝卜一起煮着喝不仅能给身体补充各种营养还能刮油减脂，关键很健康，接下来把详细的做法分享给大家，一起来看看吧。
【食材】
胡萝卜1根，苹果2个，生姜1块，红枣圈适量
【做法】
第一步:苹果过水浸湿后，在表皮放一些盐，把苹果搓洗一下，食盐具有消毒杀菌的作用，利用盐的小颗粒状态，增强了摩擦力，可以去掉苹果表面的果腊和脏东西，搓洗一会后再用清水冲洗干净。
第二步:把洗净的苹果分成四份，去掉果核后再切成厚厚的薄片备用。
第三步:胡萝卜去皮后也切成厚厚的薄片。
第四步:取一小块生姜，用盐水洗净后再切成丝备用。
很多女性朋友体内的湿气很重，严重的会导致肥胖，平时可以适量吃些生姜可以有效帮助身体排出寒湿，甩掉大肚腩。
第五步:接着把准备好的所有食材倒入砂锅中，再倒入适量的水，大火煮开后转小火煮15分钟。
第六步：15分钟后苹果和胡萝卜已经煮软烂了，离火后放置一旁晾至温热。
第七步：接着准备一个碗，碗中先放入2勺白米醋，接着把晾至温热的苹果胡萝卜水倒入碗中，苹果和胡萝卜也可以吃，最后再加一小勺蜂蜜，搅拌均匀后就可以吃了，味道酸甜可口，营养均衡，经常喝除了能刮油减脂还能润肠通便、美容养颜。
苹果和胡萝卜这样煮着喝好处多多，那什么时候喝最好呢？
可以代替早餐或是晚餐，再搭配一个鸡蛋和适量的主食就是一顿非常完美的减脂餐了。
这道汤为什么还要加白米醋和蜂蜜呢？
白醋含有的醋酸可以分解体内的脂肪和糖分，蜂蜜可以润肠通便，白醋和蜂蜜搭配食用，有助于排出体内毒素，分解体内脂肪，对减肥有效果。
合理的饮食对减肥很重要，但还要搭配运动才是最科学的减肥方法，两者相辅相成自然能达到完美的结果。
春天是一年中减肥的最佳季节，春天减肥夏天就能展现好身材了，想瘦的姐妹们赶紧行动起来吧。
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